The Clean 20: 20 potraw, 20 dni, całkowita transformacja

Opinie czytelników

Recenzje podkreślają „Clean 20” dr Iana Smitha jako skuteczne i zorientowane na styl życia podejście do zdrowego odżywiania, które pomogło wielu użytkownikom schudnąć, zwiększyć energię i poprawić ich relacje z jedzeniem. Niektórzy czytelnicy uznali jednak brak nacisku na przerywany post za rozczarowujący i zauważyli wyzwania w praktycznym wdrażaniu planu posiłków.

⬤ Proste i łatwe do przestrzegania plany posiłków z realistycznymi przepisami.
⬤ Wielu użytkowników zgłosiło znaczną utratę wagi i zwiększoną energię.
⬤ Elastyczność i możliwość dostosowania do indywidualnych upodobań.
⬤ Brak drogich lub trudnych do znalezienia składników.
⬤ Książka promuje zmianę stylu życia w kierunku czystego odżywiania, a nie tymczasowej diety.
⬤ Wspierająca społeczność za pośrednictwem mediów społecznościowych zwiększa odpowiedzialność.

⬤ Brak szczegółowych wskazówek dotyczących wielkości porcji i dziennych porcji.
⬤ Niektórzy użytkownicy byli rozczarowani, że nie uwzględniono przerywanego postu, mimo że autor często wspomina o nim w innych miejscach.
⬤ Niektórzy czuli się przytłoczeni procesem planowania wymaganym do przygotowania posiłków.
⬤ Niektóre pytania dotyczące wyborów żywieniowych (takich jak kawa czy herbata) nie zostały uwzględnione w książce.

(na podstawie 273 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Clean 20: 20 Foods, 20 Days, Total Transformation

Zawartość książki:

Od autora SHRED i Blast the Sugar Out, bestsellerowego przewodnika New York Timesa po czystym odżywianiu!

Czym jest czyste odżywianie? W swojej najnowszej książce dietetycznej dr Ian K. Smith uczy czytelników korzyści płynących z czystego odżywiania i tego, jak wdrożyć je we własnym życiu. Mówi czytelnikom, jak łatwo ograniczyć niezdrową przetworzoną żywność w ich diecie, co jest kluczem do utraty wagi, zapobiegania chorobom i ogólnego zdrowia. The Clean 20 koncentruje się na dwudziestu czystych pokarmach - od awokado po makaron pełnoziarnisty i wszystko pomiędzy - które czytelnicy mogą łatwo znaleźć, przygotować i włączyć do swojej diety. The Clean 20 zawiera kompletny program czystego odżywiania z codziennym planem posiłków, 60 przepisami i zamiennikami, a także 20-minutowymi, łatwymi do wykonania treningami.

Dr Ian wie, co działa: nie eliminuje grup żywności, ale mądrze wybiera produkty w każdej grupie, aby zaspokoić podniebienie i potrzeby żywieniowe organizmu. Clean 20 to nie tylko warzywa. Znajdują się w niej również zboża. Podobnie jak owoce, tłuszcze, mięso i ryby. Kiedy podniebienie i odżywianie są zsynchronizowane, utrata masy ciała nie tylko następuje, ale się utrzymuje. Clean 20 zmienia życie i ciało.