Jedz: Nakarm swoje ciało i zagłodź tłuszcz

Opinie czytelników

Książka jest uważana za zwięzły i pouczający przewodnik po zdrowym odżywianiu, koncentrujący się na trwałych zmianach stylu życia, a nie na szybkich dietach. Zapewnia cenne informacje na temat kontroli porcji, kategoryzacji żywności oraz znaczenia produktów pełnoziarnistych i innych zdrowych opcji. Niektórzy czytelnicy doceniają jego praktyczne podejście i zachęcają do zdrowych nawyków żywieniowych bez poczucia niedostatku. Inni jednak uważają, że brakuje w nim konkretnych planów dietetycznych lub wytycznych, które niektórzy chcieliby, aby zawierał.

⬤ Dobrze zorganizowana, zwięzła i łatwa do zrozumienia
⬤ praktyczne porady dotyczące zdrowego odżywiania
⬤ kładzie nacisk na kontrolę porcji
⬤ zawiera sekcje dotyczące modyfikacji diety pod kątem konkretnych celów
⬤ poprawia zrozumienie etykiet żywności i wartości odżywczych
⬤ motywuje do zmiany stylu życia
⬤ zawiera przydatne porównania wielkości porcji.

⬤ brak konkretnych planów dietetycznych lub wskazówek dotyczących posiłków
⬤ niektórzy czytelnicy uważają, że nie zapewnia wystarczającej struktury
⬤ odniesienia do dodatkowych zasobów (takich jak pliki PDF) mogą być niedostępne
⬤ niektórzy życzyli sobie szybkiego podsumowania porcji i żywności.

(na podstawie 37 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Eat: Feed Your Body and Starve the Fat

Zawartość książki:

Diety są stworzone po to, by je "włączać" i "wyłączać", a jeśli jesteś jak większość ludzi - którzy chcą być sprawni, szczupli, czujni i zdrowi - nie chcesz stosować diety. Chcesz jeść naturalnie i normalnie, w sposób, który pomoże ci mieć ciało i styl życia, na który zasługujesz. W EAT dr Ian Smith stworzył elastyczny i inteligentny plan, który można stosować każdego dnia, w każdej sytuacji - jedząc poza domem, pracując do późna, podróżując, gotując na święta - i który zachęci twoje ciało do działania na najwyższym poziomie. Zrzucisz zbędne kilogramy. Nie będziesz martwić się o to, co "możesz", a czego "nie możesz" jeść, ale będziesz słuchać siebie i jeść mądrze.

Dziesięć prostych zasad dobrego odżywiania dr Iana mówi o tym, co wiedzą eksperci. Obejmują one

--Podążaj za tęczą: jeśli jesz kolorowo, otrzymujesz witaminy i minerały w odpowiednim opakowaniu.

--Carb Heaven: nie zakazuj węglowodanów - ani żadnej grupy składników odżywczych.

--Rozmiar ma znaczenie: jak porcjować i o jakich kaloriach nie masz pojęcia.

--Jesteś tym, co pijesz: cudowne płyny i napoje, które mogą wypłukać dobre odżywianie.

W EAT nie chodzi o zaprzeczanie. Chodzi o pozwolenie.... żyć, aby zasilać swoje silne ciało, aby jeść.