Szybkie spalanie! Moc ujemnego bilansu energetycznego

Opinie czytelników

Książka dr Iana Smitha jest ogólnie dobrze przyjęta ze względu na skuteczne strategie odchudzania, łatwe do przestrzegania wytyczne i aspekty motywacyjne. Została jednak skrytykowana za literówki, mylący układ i brak szczegółowych informacji żywieniowych, szczególnie dla osób o specyficznych potrzebach dietetycznych.

⬤ Skuteczne wyniki odchudzania zgłaszane przez wielu użytkowników (np. utrata 15-25 funtów).
⬤ Łatwość stosowania dzięki elastycznym opcjom posiłków.
⬤ Brak konieczności liczenia kalorii.
⬤ Dostępna wspierająca społeczność online.
⬤ Dostosowuje się do różnych preferencji żywieniowych (np. wegetariańskich, mięsożernych).
⬤ Zawiera wskazówki dotyczące zdrowego stylu życia.

⬤ Liczne literówki i błędy w układzie, które prowadzą do nieporozumień (np. pomieszane instrukcje, nieprawidłowe wielkości porcji).
⬤ Niektórzy użytkownicy stwierdzili, że stanowi ona wyzwanie dla określonych potrzeb żywieniowych (np. wegetarian).
⬤ Wymaga dużych zakupów spożywczych i planowania posiłków.
⬤ Brak naukowych wyjaśnień niektórych zaleceń dietetycznych.
⬤ Niektórzy uznali książkę za niezorganizowaną i trudną w nawigacji.

(na podstawie 73 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Fast Burn!: The Power of Negative Energy Balance

Zawartość książki:

Motywacyjny plan dietetyczny, aby pozbyć się tłuszczu - i utrzymać go - autorstwa Iana K. Smitha, M. D., autora bestsellera nr 1 New York Timesa Clean & Lean.

Unikalny nowy plan Iana K. Smitha, autora bestsellerów New York Timesa, przenosi przerywany post na wyższy poziom, łącząc moc ograniczonego czasowo jedzenia ze szczegółowym programem, który przełącza ciało w stan ujemnej energii, spalając tłuszcz na drodze do utraty wagi i fizycznej transformacji.

Wiele książek na temat IF pozostawia czytelnikom ustalenie, co i ile powinni jeść podczas okna żywieniowego, a nawet jak długo pościć każdego dnia. Smith wie, że nawet czytelnicy wysoce zmotywowani do zmiany swojej wagi i zdrowia potrzebują marszowych rozkazów, a wszystkie one znajdują się w dziewięciotygodniowym programie Fast Burn! w dziewięciotygodniowym programie. Dr Ian wierzy w czyste odżywianie - zapomnij o doskonałości - a dwa pozytywnie zakłócające tygodnie Jigsaw, które wprowadza do swojego programu Fast Burn! nie tylko mieszają rzeczy, aby Fast Burners pozostali na dobrej drodze, ale także wprowadzają do programu odświeżające i mniej ustrukturyzowane tygodnie oparte na roślinach. Fast Burn! wykracza poza codzienny plan posiłków, ale zawiera także proste i osiągalne ćwiczenia - zarówno na siłowni, jak i poza nią - na każdy tydzień, a także trzydzieści trzy przepisy koncentrujące się na poprawie jakości kalorii, w tym charakterystyczny dla planu Burner Smoothie, do wykorzystania na trzech etapach programu.