Opinie czytelników
Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 2 głosach.
Oryginalny tytuł:
Teen Mindfulness Skills Workbook; Remedies for Worry, Anxiety & Stress: A practitioner's guide to teaching mindfulness skills
Zawartość książki:
Czy masz nastoletnich klientów zmagających się ze zmartwieniami, niepokojem i stresem? Uważność jest sprawdzonym antidotum na te emocjonalnie skoncentrowane kwestie. Książka Teen Mindfulness Skills Workbook: Remedies for Worry, Anxiety & Stress dostarczy ci narzędzi potrzebnych do pomocy nastoletnim klientom w odkrywaniu i rozwijaniu umiejętności uważności. Zawiera ponad 85 arkuszy do pobrania w formacie PDF.
Niniejszy zeszyt ćwiczeń został zaprojektowany jako praktyczne narzędzie dla doradców, pracowników socjalnych, nauczycieli, liderów grup, terapeutów i innych profesjonalistów zajmujących się pomaganiem. W zależności od roli profesjonalisty korzystającego z Teen Mindfulness Skills Workbook: Remedies for Worry, Anxiety & Stress, moduły mogą być używane indywidualnie lub jako część zintegrowanego programu nauczania uważności. Możesz zdecydować się na korzystanie z tego programu z klientami, którzy potrzebują zwolnić, żyć bardziej w chwili obecnej, zwracać uwagę zamiast żyć na autopilocie i akceptować życie i innych bez osądzania.
Ten zeszyt ćwiczeń zawiera wszystko, czego potrzebujesz, aby pomóc swoim nastoletnim klientom rozwinąć umiejętności uważności. Każdy rozdział rozpoczyna się pytaniami do dyskusji, które zachęcają do głębszej autorefleksji, a następnie znajdują się strony ćwiczeń zaprojektowane do nauczania konkretnych umiejętności uważności.
Reprodukowalne działania, ćwiczenia i materiały informacyjne zawarte w tym podręczniku mogą być wykorzystywane z indywidualnymi klientami lub z grupami. Techniki stosowane w narzędziu oceny i ćwiczeniach do samodzielnej eksploracji są oparte na dowodach i przetestowane w praktyce. Dzięki ponad 85 arkuszom ćwiczeń mindfulness w formacie PDF do pobrania, drukowanie arkuszy do wykorzystania podczas sesji doradczych lub jako projekt do domu jest łatwiejsze niż kiedykolwiek.
Dlaczego uważność jest ważna?
Chociaż uważność nie jest automatyczna i nie występuje spontanicznie, można się jej nauczyć i ćwiczyć, aby w razie potrzeby mieć do niej celowy dostęp. Niektóre z cech uważności obejmują nieosądzającą świadomość, celowe zwracanie uwagi, nieosądzanie, pozostawanie w teraźniejszości, brak reakcji oraz otwartość i współczucie.
Uważność ma wiele zalet, które mogą pomóc zmniejszyć stres związany z codziennymi kłopotami:
- Zwiększona akceptacja - Nie dokonując ocen, uczestnicy mogą zaakceptować wewnętrzne myśli w swoim umyśle i postrzegać te wiadomości jako proste procesy umysłowe, a nie czyste prawdy.
Większa świadomość - Uczestnicy będą mogli doświadczyć rozszerzonej świadomości i jaśniejszej wizji świata i jego procesów.
Mniej intensywne reakcje - Uczestnicy będą mniej skłonni do reagowania, gdy doświadczają stresu związanego z codziennymi kłopotami. Zamiast tego rozwiną postawę obserwatora, dzięki której będą wolni od oceny, przywiązania i frustracji.
Zrelaksowane podejście - Uczestnicy nauczą się relaksować, aby lepiej radzić sobie ze zmartwieniami, niepokojem i stresem związanym z codziennymi kłopotami w życiu.
Spokojna postawa - Uczestnicy rozwijają stan umysłu, w którym są spokojni psychicznie i fizycznie. Będą przygotowani do skuteczniejszego radzenia sobie z codziennymi zmartwieniami, niepokojem i stresem spowodowanymi codziennymi kłopotami. Będą doświadczać lepszego ogólnego samopoczucia.
Funkcjonowanie psychiczne - Uczestnicy doświadczą większej koncentracji, skupienia i samoświadomości, które będą promować większy wzrost i rozwój osobisty i zawodowy.
ROZDZIAŁY:
Rozdział 1: Czy jesteś na autopilocie?
Rozdział 2: Czy zwracasz pełną uwagę?
Rozdział 3: Czy potrafisz pozostać w chwili obecnej?
Rozdział 4: Czy akceptujesz innych używając mądrego osądu?
Rozdział 5: Czy masz plecak technik uważności?
