Podręcznik uzależnienia od pracy: Informacje, oceny i narzędzia do zarządzania życiem z uzależnieniem behawioralnym

Oryginalny tytuł:

The Work Addiction Workbook: Information, Assessments, and Tools for Managing Life with a Behavioral Addiction

Zawartość książki:

The Work Addiction Workbook zapewnia profesjonalistom pomoc w zakresie oceny poznawczej i behawioralnej, narzędzi i ćwiczeń, które można wykorzystać do leczenia pierwotnych przyczyn uzależnienia od pracy oraz do pomocy ludziom w identyfikacji i zmianie negatywnych, niezdrowych myśli i zachowań, które mogły doprowadzić do uzależnienia od pracy.

Moduły uzależnienia od pracy

Ten zeszyt ćwiczeń zawiera pięć modułów materiałów opartych na ćwiczeniach, które pomogą uczestnikom dowiedzieć się więcej o sobie i swoim uzależnieniu od pracy. Moduły te służą jako droga do autorefleksji i doświadczeń grupowych obracających się wokół tematów ważnych w życiu uczestników.

Ćwiczenia zawarte w tym zeszycie ćwiczeń są przyjazne dla użytkownika i zróżnicowane, aby zapewnić kompleksowy sposób analizowania, wzmacniania i rozwijania cech, umiejętności i postaw w celu przezwyciężenia uzależnienia od pracy.

Ćwiczenia i materiały zawarte w tym podręczniku można powielać. Dozwolone są niewielkie zmiany w celu dostosowania do potrzeb klienta lub grupy, ale należy zachować oświadczenie o prawach autorskich.

Moduł 1: Potrzeba psychologiczna

Moduł ten pomaga uczestnikom uświadomić sobie i zbadać kwestie psychologiczne, które sprawiają, że muszą oni pracować przez cały czas. Badają, w jaki sposób ich obsesja na punkcie pracy powoduje problemy, w tym zniszczone relacje, problemy zdrowotne oraz niezdolność do zwolnienia tempa i cieszenia się życiem poza pracą. Uczą się metod radzenia sobie z psychologicznymi potrzebami prowadzącymi ich do przepracowania, takimi jak niska samoocena, praca jako mechanizm radzenia sobie z problemami i poszukiwanie akceptacji.

Moduł 2: Moje wzorce pracy

Moduł ten pomaga uczestnikom zbadać i rozpoznać wzorce, które prowadzą do.

Problemy związane z pracą. Uczestnicy badają, w jaki sposób żyją w zaprzeczeniu i nie widzą, jak ich wzorce przepracowania wpływają na nich samych i ludzi w ich życiu. Starają się uświadomić sobie swoje wzorce przepracowania i to, że są one często punktem wyjścia do powrotu do zdrowia.

Moduł 3: Mam problem

Moduł ten pomaga uczestnikom zbadać, w jaki sposób ich uzależnienie od pracy jest nieprzystosowawczym wzorcem nadmiernego zachowania, które przejawia się w objawach fizjologicznych, psychologicznych i poznawczych. Uczestnicy omawiają, w jaki sposób ich uzależnienie obejmuje te same objawy, co uzależnienie od substancji. Dołączono ćwiczenia, które pomogą im zbadać zakres ich uzależnienia od pracy.

Moduł 4: Utrzymanie dobrego samopoczucia

Moduł ten pomaga uczestnikom uświadomić sobie, że są narażeni na wypalenie z powodu uzależnienia od pracy, jeśli nie utrzymają dobrego samopoczucia. Uczestnicy analizują swoje emocjonalne, fizyczne i psychiczne wyczerpanie spowodowane nadmiernym i długotrwałym stresem w pracy. Uwzględniono ćwiczenia, które pomogą im czuć się mniej przytłoczonymi i wyczerpanymi emocjonalnie oraz budować zdolność radzenia sobie ze stresem w życiu.

Moduł 5: Równowaga między pracą a życiem prywatnym

Moduł ten pomaga uczestnikom przezwyciężyć brak równowagi między pracą a innymi rolami życiowymi, takimi jak życie osobiste i rodzinne. Przeanalizują oni sposoby na wypracowanie lepszej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, aby podzielić swój czas i energię między pracę a inne ważne aspekty życia. Uczestnicy poznają narzędzia i techniki pozwalające zachować równowagę między pracą a życiem prywatnym.