Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka „Rethink Your Position” autorstwa Katy Bowman jest dobrze przyjęta ze względu na praktyczne porady dotyczące pozycji ciała i ruchu, co czyni ją korzystnym źródłem poprawy codziennego życia i zdrowia. Wielu czytelników uważa humorystyczny i przejrzysty styl pisania Bowman za wciągający, z dobrymi ilustracjami i jasnymi wyjaśnieniami pojęć biomechanicznych. Niektórzy czytelnicy uznali jednak niektóre sugestie za niekonwencjonalne lub pozbawione głębi, co doprowadziło do mieszanych opinii na temat kompleksowości tego poradnika.
Zalety:⬤ Oferuje praktyczne i pomocne porady
⬤ łatwe do zrozumienia ilustracje
⬤ wciągający i humorystyczny styl pisania
⬤ uporządkowane rozdziały koncentrujące się na różnych częściach ciała
⬤ pouczające dla poprawy codziennego ruchu
⬤ dobre dla różnych odbiorców, w tym początkujących
⬤ zapewnia nowe spojrzenie na ruch i ćwiczenia
⬤ przydatne w różnych kwestiach zdrowotnych i łagodzeniu bólu
⬤ może służyć jako pomocne odniesienie.
Wady:⬤ Niektóre sugestie (jak spanie bez poduszki) mogą wydawać się niekonwencjonalne
⬤ może być powtarzalna dla osób zaznajomionych z innymi pracami Bowmana
⬤ niektórzy czytelnicy uznali, że treść nie jest dogłębna lub zbyt uproszczona
⬤ różne opinie na temat jakości ilustracji
⬤ kilku recenzentów uznało, że książka nie spełniła ich oczekiwań.
(na podstawie 45 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Rethink Your Position: Reshape Your Exercise, Yoga, and Everyday Movement, One Part at a Time
Zawartość książki:
Każdego dnia dokonujemy setek wyborów dotyczących ruchu, niezależnie od tego, czy zdajemy sobie z tego sprawę, czy nie: Chodzić czy prowadzić? Siedzieć czy stać? Biodro w prawo czy w lewo? Na obcasach czy na płasko? Jak więc możemy dokonywać wyborów, które sprawią, że będziemy czuć się i poruszać - a nawet myśleć - jak najlepiej? Zaczyna się od sposobu, w jaki nasze ciało jest ułożone przez cały dzień, niezależnie od tego, czy pracujemy, ćwiczymy, czy odpoczywamy.
Rethink Your Position to przewodnik po codziennej anatomii i ułożeniu ciała - część po części.
Codzienne bóle mogą wydawać się nieuniknione, ale możemy zacząć czuć się lepiej, poruszając się lepiej.
A lepsze poruszanie się zaczyna się od naszych poszczególnych części ciała i relacji między nimi a siłami lub obciążeniami, których doświadczają.
Profesjonaliści, doświadczeni ćwiczący i nowicjusze w dziedzinie ruchu odkryją duże i małe sposoby, w jakie poruszają się nasze części ciała. Rethink Your Position wyjaśnia, jak sprawdzić sposób, w jaki różne obszary poruszają się teraz, zawiera precyzyjne ćwiczenia, aby poprawić ruch ważnych części ciała i pokazuje, jak wspierać lepsze zdrowie poprzez wprowadzanie drobnych zmian - nie tylko na siłowni, ale także w biurze, w kuchni, na spacerze z przyjaciółmi .... nawet podczas snu.
Z charakterystyczną dla siebie klarownością i humorem, biomechanik, nauczycielka ruchu i autorka bestsellerów Katy Bowman zapewnia proste, wciągające instrukcje, które pozwolą ci przemyśleć swoją pozycję, zmieniając to, co już robisz. Dowiedz się, jak
⬤ Unikać "technologicznego karku", dostosowując głowę podczas patrzenia na telefon.
⬤ Ustawić miejsce przy komputerze tak, aby rozluźnić napięte ramiona.
⬤ Zmień sposób chodzenia na szczęśliwsze stopy i kolana
⬤ Zadbaj o biodra i mięśnie psoas, siedząc w inny sposób.
⬤ Dostosuj nachylenie miednicy, aby wzmocnić dno miednicy i pośladki.
⬤ budzić się wypoczętym poprzez zmianę kształtu snu.
⬤ Znajdź jeszcze lepszą formę podczas regularnych treningów jogi, pilatesu lub fitness.
⬤ Zadbaj o swój mózg (i umysł) dzięki prostym ruchom - takim jak żucie!
Zmień sposób myślenia o ruchu i obserwuj, jak zmienia się całe twoje życie!
