Dynamiczne starzenie się: Proste ćwiczenia na mobilność całego ciała

Opinie czytelników

Książka jest wysoko ceniona za wnikliwe podejście do ruchu i ćwiczeń, szczególnie dla osób starszych i tych, którzy chcą poprawić swoje samopoczucie fizyczne. Wielu czytelników docenia jej przejrzysty styl pisania, praktyczne ćwiczenia i edukacyjną perspektywę, jaką oferuje w zakresie mechaniki ciała. Książka jest polecana każdemu, niezależnie od wieku, zainteresowanemu poprawą swojej mobilności i ogólnego stanu zdrowia.

⬤ pouczający i wciągający styl
⬤ praktyczne ćwiczenia, które pokazują natychmiastowe korzyści
⬤ dobrze skonstruowany i przejrzysty plan ruchu
⬤ przystępny dla czytelników w każdym wieku
⬤ porusza błędne przekonania na temat ruchu wraz z wiekiem
⬤ zawiera inspirujące osobiste anegdoty
⬤ duża czcionka ułatwia czytanie.

⬤ Niektórzy uważają, że materiał jest powtarzalny i mniej ekscytujący
⬤ wybory estetyczne, takie jak duży druk i układ grafiki, mogą nie spodobać się każdemu
⬤ niektórzy czytelnicy uważali, że brakuje jej głębi w porównaniu z innymi pracami tego samego autora.

(na podstawie 198 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Dynamic Aging: Simple Exercises for Whole Body Mobility

Zawartość książki:

Jak widać w Today Show!

Dynamic Aging nie jest tą samą starą książką o "fitnessie dla seniorów", "rozciąganiu dla seniorów" czy "sile dla seniorów", którą widziałeś już wielokrotnie. Ta książka jest o używaniu prostych ćwiczeń, aby poczuć się lepiej i wrócić do witalnego życia bez względu na wiek. Nie obwiniaj swojego wieku, jeśli czujesz się zgarbiony. To może być po prostu sposób, w jaki używasz (lub nie używasz) swojego ciała." ―.

Washington Post o "Dynamicznym starzeniu się" jako "książce dla starszych".

Ruch jest potężnym narzędziem, a zmiana sposobu poruszania się może zmienić twoje samopoczucie, bez względu na wiek. Dynamic Aging to przewodnik po ćwiczeniach skierowany do osób po 50. roku życia, który zawiera:

⬤ ponad 30 ilustrowanych ćwiczeń.

⬤ Ruchy dla bezbolesnych stóp i silnych bioder.

⬤ Ruchy dla lepszej równowagi i przezwyciężenia strachu przed upadkiem.

⬤ Jak poprawić postawę podczas siedzenia, stania i chodzenia.

⬤ Przejście od sztywnych ramion do ramion, które mogą sięgać, nosić i podnosić.

⬤ jak zachować sprawność do prowadzenia samochodu.

⬤ wskazówki, jak więcej się ruszać w codziennym życiu!

Wraz z instrukcjami Bowmana dotyczącymi ćwiczeń i ułożenia ciała znajdują się historie i porady czterech kobiet powyżej siedemdziesiątego piątego roku życia, które rozpoczęły ten program ponad dziesięć lat temu. Po drodze okazało się, że zalecane operacje nie są konieczne, odzyskały siłę i mobilność, a ostatecznie poruszały się więcej niż wtedy, gdy były 10 lat młodsze.

Od wędrówek po górach po wspinanie się po drabinach i chodzenie po bruku z łatwością, każda z tych kobiet ucieleśnia przesłanie książki: Bez względu na to, od czego zaczynasz, jeśli zmienisz sposób, w jaki się poruszasz, możesz zmienić to, jak się czujesz.