Diastasis Recti: Rozwiązanie całego ciała na osłabienie i oddzielenie brzucha

Opinie czytelników

Książka oferuje praktyczne porady i ćwiczenia dotyczące diastasis recti poprzez holistyczne podejście, które kładzie nacisk na wyrównanie ciała. Wielu czytelników docenia jasne wyjaśnienia, humor i wgląd autora w mechanikę tego schorzenia. Niektórzy jednak uważają, że treść jest trudna do naśladowania, a opinie na temat przydatności ćwiczeń w poszczególnych przypadkach są podzielone.

⬤ Oferuje praktyczne porady, które można zintegrować z codziennym życiem
⬤ jasno wyjaśnia mechanikę diastasis recti
⬤ zawiera różnorodne ćwiczenia
⬤ humorystyczny i wciągający styl pisania
⬤ odpowiedni dla różnych grup demograficznych, w tym mężczyzn
⬤ zawiera pomocne ilustracje i uporządkowane podejście.

⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że tekst jest suchy lub trudny do naśladowania
⬤ ćwiczenia mogą być zbyt uproszczone lub niewystarczająco szczegółowe dla niektórych osób
⬤ nie wszyscy czytelnicy uznają ćwiczenia za odpowiednie dla ich konkretnych sytuacji
⬤ treść może wydawać się powtarzalna dla osób zaznajomionych z innymi pracami autora.

(na podstawie 149 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Diastasis Recti: The Whole-Body Solution to Abdominal Weakness and Separation

Zawartość książki:

Nasze mięśnie brzucha rzadko są "zepsute".

Ich słabość jest raczej odzwierciedleniem tego, jak mało używamy całego ciała. Niezależnie od tego, czy masz diastasis recti, przepuklinę, jesteś po porodzie, czy po prostu masz bardzo słaby środek - to jest ostateczny przewodnik "całego ciała", aby przywrócić swój rdzeń! Mięśnie brzucha mają wiele ważnych zadań.

Bezpieczne skręcanie kręgosłupa, dostosowanie się do ciąży, ochrona narządów jamy brzusznej, a nawet oddychanie to tylko niektóre z zadań, które chcemy, aby wykonywały dobrze. Wiele osób próbuje naprawić swój brzuch poprzez brzuszki i inne ćwiczenia brzucha, nie zdając sobie sprawy, że rzeczy takie jak napięte mięśnie ramion, złe nawyki postawy, a nawet nasze wzorce oddychania mogą wpływać na to, co dzieje się w naszych mięśniach brzucha.

W Diastasis Recti biomechanik Katy Bowman:

⬤ Ponad 30 ćwiczeń podzielonych na małe, średnie i duże ruchy.

⬤ Rozszerza rdzeń, aby uwzględnić istotne części, takie jak ramiona i miednica (i jak wzorce ruchowe tutaj mogą pogorszyć separację brzucha)

⬤ Wyjaśnia, dlaczego lepiej jest myśleć o diastazie (przepuklinie brzusznej, a nawet osłabieniu) jako o objawie, a nie "problemie".

⬤ Uczy 5 prostych korekt postawy, aby zmienić siły działające na przednią część brzucha.

⬤ Uwaga: oprócz ćwiczeń można siedzieć, stać i chodzić, aby wzmocnić rdzeń.

Dzięki temu, że materiał jest zrozumiały, przystępny i osiągalny, Bowman oferuje znakomity i niezbędny przewodnik po diastasis recti i wielu innych kwestiach związanych z brzuchem. Każdy może skorzystać z tych spostrzeżeń i poprawić swoje zdrowie w aktywny i proaktywny sposób. --PrzedmowaDiastasis Recti jest dla każdego, kto chce poprawić zarówno funkcjonowanie, jak i wygląd swojego brzucha!