Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka „Move Your DNA” autorstwa Katy Bowman otrzymała wiele pochwał za rewolucyjne podejście do ruchu i zdrowia, podkreślając, że ruch powinien być integralną częścią codziennego życia, a nie ograniczać się do konwencjonalnych ćwiczeń. Czytelnicy uznali informacje za transformujące, dobrze zbadane i przystępne, z praktycznymi ćwiczeniami i wciągającymi wyjaśnieniami. Krytykowano jednak organizację i formatowanie książki, szczególnie w formatach cyfrowych, co utrudnia niektórym poruszanie się po ćwiczeniach. Ogólnie rzecz biorąc, książka jest wysoce zalecana ze względu na wnikliwe spojrzenie na ruch i jego wpływ na dobre samopoczucie.
Zalety:⬤ Transformujące informacje, które zmieniają perspektywę na zdrowie i ruch.
⬤ Przystępny styl pisania, który upraszcza złożone tematy.
⬤ Praktyczne ćwiczenia mające na celu poprawę codziennego ruchu.
⬤ Angażujące i motywujące, prowadzące do znaczących zmian w stylu życia.
⬤ Zalecenia trafiające do osób poszukujących długoterminowych korzyści zdrowotnych.
Wady:⬤ Słaba organizacja i formatowanie, zwłaszcza w wersji cyfrowej.
⬤ Niektóre ćwiczenia mogą być trudne do zrozumienia bez pomocy wizualnych lub warsztatów.
⬤ Ciężka analiza naukowa może być przytłaczająca dla niektórych czytelników.
⬤ Bardziej ustrukturyzowane wskazówki dotyczące wdrażania mogą zwiększyć zdolność czytelnika do przyswojenia nowych nawyków.
(na podstawie 362 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Move Your DNA: Restore Your Health Through Natural Movement, 2nd Edition
Zawartość książki:
Bestseller Move Your DNA wstrząsnął światem zdrowia i fitnessu tym przesłaniem: ruch to coś więcej niż ćwiczenia.
Często mówi się, że "ruch jest lekarstwem", ale rzadko wyjaśnia się "jak" kryje się za mocą ruchu. Nie tylko całe nasze ciało się porusza.
Nasze komórki są poruszane, gdy nasze kończyny naciskają i ciągną, aby nas poruszać, a każdy ruch porusza nasze komórki w wyjątkowy sposób.
Niektóre z "wielkich idei" w tej zmieniającej paradygmat książce obejmują:
⬤ Ludzkie ciało ewoluowało do ogromnej ilości pewnych ruchów.
Takich jak chodzenie, kucanie, zwisanie i dźwiganie―.
Obciążenia, których nasze ciała nadal potrzebują, aby dobrze funkcjonować, mimo że w większości zniknęły z naszej kultury "skoncentrowanej na wygodzie".
⬤ Wiele dolegliwości, z którymi borykamy się dzisiaj, wiąże się z tym, jak mało się ruszamy i jak sztywne są nasze ciała, gdy się ruszamy. Problemy z ciałem są często objawami "niedożywienia ruchowego".
⬤ Dlaczego fizjoterapeuta lub trener osobisty szkoli Cię w zakresie wyrównania lub "dobrej formy", którą najczęściej dostosowujemy do naszej codziennej pozycji!
⬤ To nie tylko "ruszaj się więcej", to "ruszaj więcej części swojego ciała! "(Wszystkie ciała, od kanapowców po sportowców na wysokim poziomie, mają obszary, które można odżywić dzięki lepszemu ruchowi). )
⬤ Używamy ćwiczeń jak "witamin ruchu" zamiast zająć się głębszym problemem, jakim jest niewłaściwa dieta ruchowa. Powinniśmy stosować jedno i drugie!
Move Your DNA zawiera również:
⬤ ponad 40 ćwiczeń korekcyjnych, które pomogą ci znaleźć "lepkie miejsca"―.
Obszary ciała, które po prostu się nie poruszają (nawet jeśli reszta ciała porusza się dużo)
⬤ Kontrola ułożenia ciała i przewodnik po zwiększeniu zakresu ruchów podczas chodzenia.
⬤ Proste zmiany stylu życia, które sprawią, że będziesz się więcej ruszać (bez konieczności dodawania ćwiczeń!).
Zapaleni laicy, nauczyciele jogi i pilatesu, entuzjaści fitnessu, trenerzy personalni, fizjoterapeuci i sportowcy mogą skorzystać z tego humorystycznego, pełnego pasji i opartego na nauce przewodnika, aby w końcu uzyskać ruch, którego potrzebuje każde ciało.
