Całe ciało boso: Przejście do minimalnego obuwia

Opinie czytelników

Książka „Whole Body Barefoot” autorstwa Katy Bowman jest chwalona za szczegółowe informacje na temat korzyści płynących z chodzenia boso i w minimalistycznym obuwiu, jasne wyjaśnienia biomechaniki oraz praktyczne ćwiczenia stóp i nóg. Recenzenci doceniają jej czytelność i praktyczne porady, choć niektórzy wyrażają obawy dotyczące nadmiarowości i rozwlekłości treści. Ogólnie rzecz biorąc, książka jest postrzegana jako cenne źródło informacji na temat poprawy zdrowia stóp i ułożenia ciała.

** Łatwa w czytaniu i atrakcyjna, z jasnymi wyjaśnieniami biomechaniki. ** Zapewnia realistyczne podejście do przejścia na minimalistyczne obuwie. ** Zawiera pomocne ćwiczenia, które można wykonać w dowolnym miejscu przy minimalnej ilości sprzętu. ** Oferuje wgląd w ułożenie ciała i ogólne korzyści zdrowotne. ** Wielu użytkowników zgłasza znaczną poprawę siły stóp i złagodzenie bólu.

** Niektórzy czytelnicy uważają, że książka jest powtarzalna i mogłaby być bardziej zwięzła. ** Kilka osób nadal doświadcza bolesnego okresu przejściowego i ostrzega, że rezultaty wymagają czasu. ** Obawy dotyczące redundancji i braku nowych informacji dla osób zaznajomionych z innymi pracami Bowmana.

(na podstawie 136 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Whole Body Barefoot: Transitioning Well to Minimal Footwear

Zawartość książki:

Wiele osób ciężko pracuje nad dobrą postawą i lepszym ustawieniem podczas chodzenia i biegania, ale niezwykle ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób to, co wkładasz na stopy każdego dnia, może odgrywać większą rolę w funkcjonowaniu stóp, kostek, kolan, bioder i kręgosłupa, niż możesz sobie wyobrazić.

Stosując zasady zawarte w tej książce, będziesz w stanie przywrócić swoje fundamenty i zapobiec dysfunkcjom―.

Katy Bowman, biomechanik i autorka książki Simple Steps to Foot Pain Relief, oferuje spacerowiczom, biegaczom i pracownikom służby zdrowia jasne, przystępne lekcje na temat tego, w jaki sposób kształt butów może odgrywać rolę w bolesnych stopach, kolanach i biodrach―.

I co z tym zrobić.

Kiedy mamy bolesne stopy i słabe kostki, wydaje się, że sztywne, wspierające buty są odpowiedzią, ale to rozwiązanie może być tymczasowe, zwłaszcza jeśli nasze problemy wynikają ze słabości stóp i nóg. Krótko mówiąc, ludzie mają świetną "technologię stóp", musimy tylko nauczyć się z niej korzystać. Minimalne obuwie―.

Buty, które chronią stopy, a jednocześnie pozwalają im swobodnie się poruszać―.

zyskuje na popularności. Bycie boso jest naturalnym ruchem człowieka, ale badania pokazują, że samo zrzucenie kajdan obuwia i wypuszczenie stóp na wolność może skutkować kontuzjami. Whole Body Barefoot pomoże ci bezpiecznie i skutecznie przejść na minimalne obuwie, czerpiąc ogromne korzyści z uwolnienia stóp bez ranienia się po drodze.

Whole Body Barefoot prezentuje:

⬤ 25 ćwiczeń na silne, elastyczne i lepsze w dotyku stopy.

⬤ Mechanika haluksów i pronacji.

⬤ Jak wzmocnić słabe kostki i łuki.

⬤ Jak określić swój prawdziwy rozmiar buta.

⬤ Znaczenie chodzenia po naturalnych powierzchniach―.

"Witaminowa tekstura! ".

Dzięki jasnym, opartym na nauce wyjaśnieniom Bowman przedstawia, w jaki sposób konwencjonalne buty i sztuczne środowisko pozostawiają nas z siedzącymi stopami, a także kroki niezbędne do przywrócenia utraconych funkcji stóp i poprawy zdrowia... naturalnie!