Poznawczo-behawioralny podręcznik pracy z depresją: Program krok po kroku

Opinie czytelników

Książka została ogólnie dobrze przyjęta jako cenne źródło informacji dla osób zmagających się z depresją, zwłaszcza w przypadku stosowania technik terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Wielu recenzentów podkreśla jej praktyczność, ustrukturyzowane ćwiczenia i pomocny wgląd w rozwój osobisty. Niektórzy użytkownicy uważają jednak, że format zeszytu ćwiczeń jest trudny, szczególnie w formatach cyfrowych, a niektóre ćwiczenia mogą wydawać się mało inspirujące lub przestarzałe.

⬤ Upraszcza CBT do zrozumiałego formatu.
⬤ Oferuje praktyczne, wykonalne kroki w radzeniu sobie z depresją.
⬤ Ustrukturyzowany podręcznik z licznymi ćwiczeniami.
⬤ Wzmacnia użytkowników pragnących zmienić negatywne wzorce myślenia.
⬤ Dobrze zorganizowany i przejrzyście napisany, odpowiedni zarówno dla klientów, jak i profesjonalistów.

⬤ Niektóre ćwiczenia mogą wydawać się nużące lub mało inspirujące (np. pisanie wierszy).
⬤ Format zeszytu ćwiczeń może nie być przyjazny dla urządzeń cyfrowych, takich jak Kindle.
⬤ Może być zbyt skomplikowany lub onieśmielający dla osób cierpiących na przewlekłą depresję.
⬤ Niektórzy uważają, że styl czytania jest nudny lub protekcjonalny.

(na podstawie 123 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Cognitive Behavioral Workbook for Depression: A Step-By-Step Program

Zawartość książki:

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest najczęściej stosowaną metodą leczenia depresji z jednego prostego powodu: działa. Program CBT zawarty w tym podręczniku pomógł tysiącom czytelników pokonać depresyjne myśli i przekonania, które nie pozwalają im cieszyć się życiem i czuć się sobą. Stosowany samodzielnie lub w połączeniu z terapią, The Cognitive Behavioral Workbook for Depression dostarcza opartych na dowodach narzędzi, których możesz śmiało użyć, aby poczuć się lepiej.

Dzięki serii arkuszy i ćwiczeń ocenisz swoją depresję i nauczysz się kluczowych umiejętności, które pomogą ci ją przezwyciężyć. Gdy już opanujesz objawy depresji, docenisz dodatkowe informacje na temat zapobiegania nawrotom, które są wyjątkowe w tym nowym wydaniu. Niniejszy zeszyt ćwiczeń zawiera również dwadzieścia pięć dodatkowych wskazówek od ekspertów w dziedzinie depresji, które mogą przyspieszyć powrót do zdrowia. Polecany przez terapeutów w całym kraju, ten zeszyt ćwiczeń pomoże ci odbić się od depresji, jeden solidny krok na raz.

Zawiera arkusze i ćwiczenia, które pomogą ci:

- Przekroczyć negatywne przekonania na swój temat, które sprawiają, że jesteś uwięziony w cyklu depresji.

- Zastosować techniki behawioralne wykorzystywane przez terapeutów w pracy z klientami, takie jak planowanie aktywności.

- Odkryj skuteczne sposoby radzenia sobie z uczuciem stresu, niepokoju i złości.

- Unikaj zwlekania i naucz się zakotwiczać pozytywne zmiany, które wprowadzasz, aby utrzymać swoje postępy.

"Pełna gotowych do użycia strategii, które pomogą ci znów poczuć się dobrze."

--Jon Carlson, PsyD, EdD, wybitny profesor na Governors State University.

Książka ta otrzymała prestiżowe wyróżnienie w postaci włączenia do serii The Albert Ellis Tribute Book Series - stworzonej w celu uhonorowania życia i pracy Alberta Ellisa, twórcy racjonalnej terapii behawioralnej (REBT). REBT jest jedną z najczęściej stosowanych terapii na całym świecie i stanowi podstawę terapii poznawczo-behawioralnej i innych podejść opartych na dowodach. Książki te zapewniają sprawdzone, skuteczne metody leczenia i narzędzia poprawiające samopoczucie psychiczne, jednocześnie wspierając postępy w psychoterapii dla dobra ludzkości.