Poznawczo-behawioralny podręcznik dla lęku: Program krok po kroku

Opinie czytelników

Książka otrzymała pozytywne opinie za łatwość czytania, praktyczne porady i skuteczne techniki radzenia sobie z lękiem. Wielu czytelników zgłosiło znaczną poprawę poziomu lęku i uznało ćwiczenia terapeutyczne za przydatne. Niektórzy użytkownicy uważają jednak, że książka może być zbyt uproszczona lub zawierać nadmierne statystyki, które nie są szczególnie istotne.

Łatwa lektura, praktyczne informacje, pomocne interwencje terapeutyczne, poprawia techniki samouspokajania, odpowiednia do sesji indywidualnych i terapeutycznych, ustrukturyzowane ćwiczenia, znaczna poprawa w radzeniu sobie z lękiem.

Niektórzy mogą uznać ją za zbyt uproszczoną, zawierającą nadmierne statystyki, które nie są istotne, a jej objętość może być przytłaczająca dla niektórych czytelników.

(na podstawie 83 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Cognitive Behavioral Workbook for Anxiety: A Step-By-Step Program

Zawartość książki:

Kiedy uczucia lękowe wymykają się spod kontroli, mogą wyssać z ciebie energię i uniemożliwić ci życie, jakiego pragniesz. Jeśli jesteś gotowy, aby przestać pozwalać lękowi mieć przewagę, The Cognitive Behavioral Workbook for Anxiety, Second Edition może pomóc ci rozpoznać wyzwalacze lęku, rozwinąć umiejętności zatrzymywania niespokojnych myśli, zanim przejmą kontrolę, i powstrzymać niepotrzebne obawy przed powrotem.

W drugim wydaniu tego bestsellerowego podręcznika William J. Knaus oferuje krok po kroku program, który pomoże ci przezwyciężyć lęk i wrócić do bogatego i produktywnego życia. Dzięki tej książce opracujesz osobisty plan odnowy biologicznej, wykorzystując techniki racjonalno-emocjonalnej terapii behawioralnej (REBT) i terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), potężne metody leczenia, które okazały się nawet bardziej skuteczne niż leki przeciwlękowe. Niniejsza edycja zawiera nowe techniki oparte na dowodach, takie jak aktywacja behawioralna i działania oparte na wartościach, odnosi się do perfekcjonizmu i lęku oraz zawiera zaktualizowane, najnowsze badania.

Lęk i panika to intensywne emocje, a w chwilach, gdy ich doświadczasz, może się wydawać, że jesteś bezsilny, ale nic nie może być dalsze od prawdy. Ten zeszyt ćwiczeń oferuje praktyczny program, który można wykorzystać samodzielnie lub z terapeutą, aby odzyskać tę moc i pokonać lęk.