Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka jest bardzo chwalona za kompleksowe naukowe wyjaśnienie diety ketogenicznej, praktyczne porady dotyczące jej wdrażania oraz prawdziwe historie sukcesu czytelników, którzy poprawili swoje zdrowie i stracili na wadze. Wiele recenzji podkreśla jasność i głębię informacji, dzięki czemu jest ona odpowiednia zarówno dla początkujących, jak i tych zaznajomionych z keto. Niektórzy czytelnicy uznali jednak książkę za przytłaczającą, ze zbyt dużą ilością informacji i niewystarczającą ilością przepisów. W kilku recenzjach wyrażono również sceptycyzm co do autentyczności recenzji i referencji autorów.
Zalety:⬤ Wszechstronne zrozumienie diety ketogenicznej i jej nauki.
⬤ Inspirujące historie sukcesu czytelników, którzy osiągnęli utratę wagi i poprawę zdrowia.
⬤ Przejrzyste wyjaśnienia odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych użytkowników.
⬤ Dobre porady dotyczące pokonywania wąskich gardeł i optymalizacji diety.
⬤ Wciągające teksty, które trafiają do czytelników szukających rzeczywistych zastosowań.
Wady:⬤ Niektórzy czytelnicy uważali, że ilość informacji była przytłaczająca i brakowało im jasnego kierunku.
⬤ Ograniczona liczba przepisów, niektórzy oczekiwali więcej treści kulinarnych.
⬤ Drobne problemy z uszkodzeniami spowodowanymi przez wodę w niektórych egzemplarzach.
⬤ Kilku czytelników wyraziło sceptycyzm co do referencji autorów i wiarygodności recenzji.
⬤ Odczuwalny protekcjonalny ton w niektórych sekcjach dotyczących wyboru stylu życia.
(na podstawie 817 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Keto, 1: The Complete Guide to Success on the Ketogenic Diet, Including Simplified Science and No-Cook Meal Plans
Zawartość książki:
Dieta ketogeniczna zyskała na popularności, ale doprowadziło to do udostępnienia pewnych złych informacji. Możesz zrobić keto dobrze i możesz zrobić keto źle. Ta książka jest o tym, jak zrobić keto we właściwy sposób!
Pomimo tego, co nauka o zdrowiu wbiła w nas w ciągu ostatnich pięćdziesięciu lat, ludzie rozwijają się na dietach wysokotłuszczowych i niskowęglowodanowych. Miliony ludzi na całym świecie odkryły, że ketogeniczny styl życia jest kluczem do utraty wagi, zapobiegania chorobom i interwencji oraz bardziej żywotnego życia. Minęły już czasy ciągłego głodu i niskiego poziomu energii. Ta książka poprowadzi Cię ścieżką do lepszego zdrowia, szczuplejszej talii, eliminacji zachcianek i niekończącej się energii. Craig i Maria Emmerich nawiązali współpracę, aby napisać książkę, która zagłębia się w naukę o diecie ketogenicznej, wyjaśniając, w jaki sposób dziesiątki chorób można wyleczyć lub kontrolować za pomocą keto i jak diety ketogeniczne napędzają nową rasę sportowców - wszystko w łatwy do zrozumienia sposób, który rozkłada skomplikowaną naukę dla Ciebie.
Keto to ostateczne źródło ketogenicznego stylu życia. Wewnątrz dowiesz się.
- Jak pokonać raka, otyłość, zespół metaboliczny, chorobę wieńcową, wysoki poziom cholesterolu, chorobę Alzheimera, demencję, ADHD, stany lękowe i depresję poprzez wprowadzenie kilku prostych, ale skutecznych zmian w diecie.
- W jaki sposób leki na cholesterol i cukrzycę mogą sprawić, że będziesz bardziej chory niż lepszy.
- Jak pokolenia złych porad - zaprojektowanych w celu sprzedaży cukru, a nie zdrowia - zabiły miliony ludzi, którzy ślepo zaufali społeczności medycznej i, co gorsza, rządowi, który powiedział im prawdę.
- Jak nadmierne spożycie węglowodanów jest szkodliwe dla zdrowia i może być przyczyną tego, co ci dolega.
- W jaki sposób zmiana spożywanych pokarmów może wpłynąć na jakość naszego życia.
- Jak działają nasze ciała, w tym priorytet oksydacyjny, przepływ tłuszczu i lipoliza, wyjaśnione w taki sposób, że każdy może zrozumieć, jak nasze ciała naprawdę przetwarzają to, co do nich wkładamy.
- Jak stany zapalne leżą u podstaw wielu chorób i jak współczesne diety pełne cukru, węglowodanów i olejów omega-6 wysyłają nas do wczesnych grobów.
- Jak hormony kontrolują wahania nastroju, popęd seksualny, poziom cukru we krwi, napięcie mięśniowe, zdolność spalania tłuszczu, metabolizm, układ odpornościowy i wiele więcej - i jak przyjęcie ketogenicznego stylu życia może zmienić talię i życie.
- Jak zaopatrzyć swoją spiżarnię w odpowiednią żywność i tworzyć plany posiłków, które są smaczne i łatwe do przestrzegania, a co najważniejsze, są drogą do dłuższego, zdrowszego życia.
- Jak budować mięśnie i osiągać najlepsze wyniki na diecie niskowęglowodanowej i wysokotłuszczowej (nie, nie zmyślamy tego! ).
- Które pokarmy są najbardziej odżywcze i dostarczają naszym komórkom niezbędnych witamin i minerałów.
- Jak uporządkować zamieszanie i sprzeczne informacje na temat tego, czym jest dieta ketogeniczna.
Ta książka wyjaśnia wszystko, rozwiewając mity na temat diety ketogenicznej. Więc ciesz się tymi zdrowymi białkami zwierzęcymi. Gryź tę kość żebrową. I powiedz "nie" talerzowi "zdrowego dla serca" makaronu. Autorka bestsellerów New York Timesa Maria Emmerich i jej mąż Craig zabiorą Cię w podróż do nowego życia - takiego, które pomoże Ci schudnąć, zbudować mięśnie i żyć tak, jak chciała tego natura!
