Just One Thing: Rozwijanie Mózgu Buddy za pomocą jednej prostej praktyki na raz

Opinie czytelników

Recenzje „Just One Thing” autorstwa Ricka Hansona podkreślają jego skuteczność jako źródła samopomocy, podkreślając praktyczne, poparte neuronauką ćwiczenia, które oferuje w celu poprawy samopoczucia psychicznego. Wielu użytkowników docenia przyjazny dla użytkownika format, krótkie rozdziały i praktyczny charakter praktyk. Niektórzy czytelnicy wyrażają jednak rozczarowanie postrzeganym brakiem głębi w ćwiczeniach dotyczących złożonych kwestii.

⬤ Praktyczne i łatwe do wdrożenia ćwiczenia, które koncentrują się na dobrym samopoczuciu psychicznym.
⬤ Krótkie, zwięzłe rozdziały, które są łatwe do przeczytania i ponownego odwiedzenia.
⬤ Oparcie na neuronauce i zasadach psychologicznych.
⬤ Czytelnicy zgłaszali pozytywne zmiany w sposobie myślenia i ogólnym samopoczuciu.
⬤ Przydatny jako codzienny przewodnik lub towarzysz uważności.
⬤ Zachęca do stopniowej poprawy poprzez konsekwentną praktykę.

⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że ćwiczeniom brakuje głębi lub kompleksowego podejścia do złożonych kwestii.
⬤ Kilku recenzentów wspomina, że wydaje się on powierzchowny lub zbyt uproszczony dla poważniejszych zmagań ze zdrowiem psychicznym.
⬤ Krytyka dotycząca postrzeganego polegania na tradycyjnych poradach bez istotnych nowych technik dotyczących głębszych kwestii psychologicznych.

(na podstawie 309 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Just One Thing: Developing a Buddha Brain One Simple Practice at a Time

Zawartość książki:

Słyszałeś powiedzenie: "Liczą się małe rzeczy". To coś więcej niż zwykły frazes. Badania wykazały, że włączenie małych codziennych praktyk do swojego życia może faktycznie zmienić sposób pracy mózgu.

Ten przewodnik oferuje proste rzeczy, które można robić rutynowo, głównie w swoim umyśle, które będą wspierać i zwiększać poczucie bezpieczeństwa i wartości, odporności, skuteczności, dobrego samopoczucia, wglądu i wewnętrznego spokoju. Należą do nich na przykład: przyjmowanie dobra, ochrona mózgu, poczucie bezpieczeństwa, rozluźnienie lęku przed niedoskonałością, niewiedza, cieszenie się rękami, przyjmowanie schronienia i wypełnianie dziury w sercu. Na pierwszy rzut oka możesz ulec pokusie niedoceniania mocy tych pozornie prostych praktyk. Będą one jednak stopniowo zmieniać twój mózg poprzez tak zwaną neuroplastyczność zależną od doświadczenia.

Z chwili na chwilę wszystko, czego jesteś świadomy - dźwięki, doznania, myśli lub najszczersze pragnienia - opiera się na podstawowej aktywności neuronalnej. Ta książka oferuje proste praktyki treningu mózgu, które można wykonywać każdego dnia, aby chronić się przed stresem, poprawić nastrój i znaleźć większą odporność emocjonalną.

Zaledwie jedna praktyka każdego dnia może pomóc ci: ⬤  Być dobrym dla siebie.

⬤  Być dla siebie dobrym.

⬤  Cieszyć się życiem takim, jakie jest.

⬤  Wykorzystaj swoje mocne strony.

⬤  Bądź bardziej efektywny w domu i w pracy.

⬤  Pogódź się ze swoimi emocjami.

Dzięki ponad pięćdziesięciu codziennym praktykom, które można stosować w dowolnym miejscu i czasie, "Just One Thing" to przełomowe połączenie medytacji uważności i neuronauki, które może pomóc pogłębić poczucie dobrego samopoczucia i bezwarunkowego szczęścia.