Just One Thing: Developing a Buddha Brain One Simple Practice at a Time (16pt Large Print Edition)

Opinie czytelników

Just One Thing autorstwa Ricka Hansona to książka samopomocy, która oferuje 52 proste, praktyczne strategie poprawy samopoczucia psychicznego poprzez uważność i pozytywne myślenie. Książka jest chwalona za swoje naukowe podstawy w neuronauce i skuteczne praktyki, które czytelnicy mogą z łatwością wdrożyć w swoje codzienne życie. Wielu użytkowników zgłasza, że doświadczyło znaczących pozytywnych zmian w swoich myślach i postawach po zaangażowaniu się w ćwiczenia zawarte w książce.

Zapewnia proste, wykonalne praktyki, które są łatwe do wdrożenia.

Oparta zarówno na neuronauce, jak i zasadach uważności.

(na podstawie 309 opinii czytelników)

Zawartość książki:

Słyszałeś powiedzenie: "Liczą się małe rzeczy". To coś więcej niż zwykły frazes.

Badania wykazały, że włączenie małych codziennych praktyk do swojego życia może faktycznie zmienić sposób pracy mózgu. Ten przewodnik oferuje proste rzeczy, które można robić rutynowo, głównie w swoim umyśle, które będą wspierać i zwiększać poczucie bezpieczeństwa i wartości, odporności, skuteczności, dobrego samopoczucia, wglądu i wewnętrznego spokoju. Należą do nich na przykład: przyjmowanie dobra, ochrona mózgu, poczucie bezpieczeństwa, rozluźnienie lęku przed niedoskonałością, niewiedza, cieszenie się rękami, przyjmowanie schronienia i wypełnianie dziury w sercu.

Na pierwszy rzut oka możesz ulec pokusie niedoceniania mocy tych pozornie prostych praktyk. Będą one jednak stopniowo zmieniać twój mózg poprzez tak zwaną neuroplastyczność zależną od doświadczenia.

Z chwili na chwilę wszystko, czego jesteś świadomy - dźwięki, doznania, myśli lub najszczersze pragnienia - opiera się na podstawowej aktywności neuronalnej. Ta książka oferuje proste praktyki treningu mózgu, które można wykonywać każdego dnia, aby chronić się przed stresem, poprawić nastrój i znaleźć większą odporność emocjonalną.

Tylko jedna praktyka każdego dnia może pomóc ci Być dobrym dla siebie Cieszyć się życiem takim, jakie jest Wykorzystywać swoje mocne strony Być bardziej efektywnym w domu i pracy Pogodzić się ze swoimi emocjami Dzięki ponad pięćdziesięciu codziennym praktykom, które możesz stosować zawsze i wszędzie, Just One Thing to przełomowe połączenie medytacji uważności i neuronauki, które może pomóc ci pogłębić poczucie dobrego samopoczucia i bezwarunkowego szczęścia.