Dokonaj trwałych zmian: Nauka o trwałej zmianie zachowań i osiąganiu celów

Opinie czytelników

Książka została ogólnie dobrze przyjęta ze względu na praktyczne narzędzia i wskazówki dotyczące wprowadzania zmian w zachowaniu. Użytkownicy doceniają przejrzystość autora, włączenie materiałów uzupełniających i powolne podejście, które pozwala na stopniowe zmiany. Niemniej jednak, książka spotyka się również z krytyką ze względu na projekt okładki, postrzegany brak nowych spostrzeżeń oraz części treści określane jako puch.

Zapewnia praktyczne narzędzia do samodoskonalenia, zachęca do stopniowych zmian, dobrze zbadane i wciągające teksty, zawiera materiały uzupełniające, takie jak podcasty, zwięzłą i jasną ścieżkę do zrozumienia zmiany zachowania.

Nieatrakcyjny projekt okładki, niektórzy użytkownicy uważają, że w książce brakuje nowych spostrzeżeń, części książki są uważane za przeciętne lub puchate, a tylko jeden rozdział wyróżniał się dla niektórych recenzentów.

(na podstawie 11 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Make Lasting Changes: The Science of Sustainable Behavior Change and Reaching Your Goals

Zawartość książki:

Naukowo udowodnione metody, aby zmienić swoje życie i trzymać się go. Nigdy nie jest za późno, by stać się tym, kim chcesz być.

Logicznie rzecz biorąc, wprowadzanie zmian jest łatwe. Wiemy już, co musimy zrobić. Ale dlaczego nie możemy po prostu zmusić się do działania? Ta książka pokaże ci dokładnie, gdzie jesteś, gdzie chcesz iść i jak wypełnić tę lukę.

Przestań ponosić porażki. Strategicznie zadbaj o to, by tym razem twoje wysiłki w końcu się opłaciły.

Make Lasting Changes to nowy podręcznik wprowadzania zmian, ulepszeń i rozwoju w swoim życiu. Zajmuje się każdą fazą tworzenia zmian w twoim życiu i odnosi się do nich pod każdym kątem, który cię powstrzymuje lub popycha do przodu. Prawdopodobnie próbowałeś i zawiodłeś. Dowiedz się, czego potrzeba, aby stworzyć trwałą zmianę i zapobiec sabotowaniu samego siebie.

Jak przejąć kontrolę nad swoim jaszczurczym mózgiem i złymi nawykami.

Peter Hollins od kilkunastu lat zajmuje się psychologią i osiąganiem szczytowej wydajności przez ludzi, jest autorem bestsellerów. Pracował z wieloma osobami, aby uwolnić ich potencjał i drogę do sukcesu. W swojej pracy wykorzystuje doświadczenie akademickie, trenerskie i badawcze.

Naucz się wytrwałości, dyscypliny i kop głęboko, gdy sytuacja staje się trudna i chcesz się poddać.

-Historyczne i biologiczne modele zmiany zachowania i to, jak mogą ci pomóc.

-Zrozumienie ukrytych psychologicznych i emocjonalnych przeszkód na drodze do zmiany.

-Rozszyfrowanie tego, co naprawdę napędza cię do dalszego działania.

-Jak wytrwać, gdy utkniesz i utrzymać tempo.

Jak wyciszyć czynniki rozpraszające, oprzeć się pokusom i przekroczyć swoje granice.

-Sztuka samoanalizy i samoświadomości.

-Tworzenie środowiska dla nieuniknionych zmian i ulepszeń.

-Radzenie sobie ze starymi nawykami i naturalnymi instynktami.

-Największe błędy przy wprowadzaniu zmian i jak ich uniknąć.

Zreformuj swoje wzorce zachowań raz na zawsze; niech to będzie twoja ostatnia niezbędna próba.

Zdolność do wprowadzania trwałych zmian to zdolność do prawdziwego tworzenia życia, jakiego pragniesz. Wartościowe cele nie przychodzą łatwo - oto jak strategicznie je osiągnąć. Niezależnie od okoliczności, jeśli jesteś w stanie przejąć kontrolę nad swoim zachowaniem, możesz się dostosować i rozwijać.