7 Weeks to Getting Ripped: Najlepszy program treningowy bez ciężarów i siłowni

Opinie czytelników

Książka „7 Weeks to Getting Ripped” oferuje ustrukturyzowane i praktyczne podejście do fitnessu, dostosowane do różnych poziomów sprawności. Może jednak nie spełnić oczekiwań wszystkich, zwłaszcza w odniesieniu do twierdzenia o uzyskaniu zgrania w ciągu zaledwie siedmiu tygodni.

Książka jest przyjazna dla użytkownika, z jasnymi i zwięzłymi instrukcjami. Zawiera różnorodne treningi, głównie z wykorzystaniem ćwiczeń z masą ciała, wymagany jest minimalny sprzęt, a także wskazówki dotyczące odżywiania, wsparcie za pośrednictwem mediów społecznościowych i gry treningowe, aby rutyny były wciągające. Jest on postrzegany jako dobry punkt wyjścia dla początkujących, z dodatkowymi zasobami dostępnymi online.

Niektórzy recenzenci stwierdzili, że tempo treningów może być zbyt szybkie dla początkujących, a książka może nie dostarczać wystarczających informacji na temat konkretnych grup mięśni, na które ukierunkowane są poszczególne ćwiczenia. Ponadto może brakować intensywności dla bardziej zaawansowanych użytkowników. Twierdzenia o uzyskaniu znacznej masy mięśniowej w ciągu siedmiu tygodni są postrzegane przez niektórych jako nierealistyczne, a informacje żywieniowe są uważane za nieodpowiednie.

(na podstawie 74 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

7 Weeks to Getting Ripped: The Ultimate Weight-Free, Gym-Free Training Program

Zawartość książki:

WYRZEŹB SWOJE RAMIONA, BARKI, PLECY, BRZUCH, NOGI I TYŁEK W ZALEDWIE 7 TYGODNI!

Postępuj zgodnie z planem dzień po dniu zawartym w tej książce, a w końcu osiągniesz ciało, o jakim zawsze marzyłeś. Program 7Weeks to Getting Ripped zajmuje mniej niż 2 godziny tygodniowo i nie wymaga żadnego nieporęcznego sprzętu na siłowni, ale treningi mają moc przekształcania całej sylwetki.

Ta książka, pełna przejrzystych wykresów i pomocnych zdjęć, zawiera wszystko, czego potrzebujesz, aby uzyskać najlepszą formę w swoim życiu w zaledwie 7 tygodni.

Skuteczne ćwiczenia z masą ciała.

- Zabawne i wymagające gry fitness.

- Instrukcje krok po kroku.

- Cenne wskazówki żywieniowe.

- Łatwe do wykonania programy