7 Weeks to 50 Pull-Ups: Wzmocnij i wyrzeźb swoje ramiona, barki, plecy i mięśnie brzucha, trenując wykonywanie 50 kolejnych podciągnięć

Opinie czytelników

Książka oferuje ustrukturyzowany program mający na celu zwiększenie liczby podciągnięć, które można wykonać, ale wielu czytelników uznało tytuł za mylący, a cel osiągnięcia 50 podciągnięć w 7 tygodni za nierealistyczny. Czytelnicy zgłaszali różne poziomy sukcesu, od znacznej poprawy po trudności w przestrzeganiu programu. Książka zawiera pomocne wizualizacje i kompleksowe procedury, ale niektórzy uważają, że brakuje w niej wystarczającego treningu podstawowego dla początkujących.

⬤ Oferuje przejrzysty, ustrukturyzowany program treningowy poprawiający wydajność podciągania.
⬤ Zawiera pomocne wizualizacje z prawdziwymi ludźmi demonstrującymi ćwiczenia.
⬤ Nadaje się do różnych poziomów sprawności, zapewniając procedury dla początkujących i zaawansowanych.
⬤ Podkreśla bezpieczeństwo i środki ostrożności dla osób z wcześniejszymi urazami.
⬤ Ogólnie dobrze napisana i praktyczna, z dobrymi poradami treningowymi.

⬤ Tytuł jest mylący
⬤ 50 podciągnięć w 7 tygodni jest przez wielu uważane za nierealne.
⬤ Niewystarczająco przyjazny dla początkujących
⬤ Brakuje kompleksowego programu wprowadzającego dla tych, którzy w ogóle nie potrafią się podciągać.
⬤ Niektórzy użytkownicy zgłaszali niewystarczającą ilość szczegółów na temat fizjologicznych podstaw treningu.
⬤ Wymaga ścisłego przestrzegania programu, co może nie przynieść spójnych rezultatów dla wszystkich.
⬤ Niektórzy uważali, że brakuje zdroworozsądkowych instrukcji, co prowadzi do potencjalnego niewłaściwego korzystania z programu.

(na podstawie 114 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

7 Weeks to 50 Pull-Ups: Strengthen and Sculpt Your Arms, Shoulders, Back, and Abs by Training to Do 50 Consecutive Pull-Ups

Zawartość książki:

Wyrzeźb swoje ramiona, plecy, barki i mięśnie brzucha dzięki temu bestsellerowemu przewodnikowi po opanowaniu jednego z najlepszych ćwiczeń z masą ciała wszechczasów... podciągania.

Postępuj zgodnie z 7-tygodniowym programem zawartym w tej książce, a znacznie zwiększysz swoją siłę, napięcie mięśniowe i ogólną sprawność do tego stopnia, że będziesz w stanie wykonać 10, 20, a nawet niesamowite 50 kolejnych podciągnięć.

Oferując kilka sprawdzonych w praktyce planów dzień po dniu, ta książka ma coś dla każdego: od początkujących rozpoczynających nowy reżim treningowy po sportowców, którzy chcą rozszerzyć swoje możliwości treningu siłowego.

Pełna przejrzystych wykresów i pomocnych zdjęć, 7 Weeks to 50 Pull-Ups mówi wszystko, co musisz wiedzieć o ostatecznym ćwiczeniu budującym siłę i zawiera: - Instrukcje, jak wykonywać podciąganie na drążku.

Instrukcje, jak wykonać idealne podciągnięcie.

- Łatwe do naśladowania progresywne programy treningowe.

- Trudne wariacje podciągania