7 Weeks to a 10k: Kompletny program dzień po dniu, aby trenować do pierwszego wyścigu lub poprawić swój najszybszy czas

Opinie czytelników

Książka otrzymała pozytywne opinie za skuteczność, szczególnie dla początkujących i średnio zaawansowanych biegaczy, pomagając im poprawić swoje czasy i przygotować się do wyścigów. Jest chwalona za ustrukturyzowane programy treningowe i przejrzysty tekst, choć niektórzy użytkownicy uznali ją za wymagającą i nieodpowiednią dla ich specyficznych potrzeb.

⬤ Skuteczne programy treningowe, które pomagają poprawić czasy biegu.
⬤ Dobrze skonstruowany i łatwy do naśladowania, szczególnie dla początkujących.
⬤ Humor i przejrzysty sposób pisania sprawiają, że czyta się ją z przyjemnością.
⬤ Zawiera istotne informacje dotyczące poprawy szybkości i dystansu.
⬤ Pomocny zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych biegaczy chcących nauczyć się nowych technik.

⬤ Niektórzy użytkownicy uznali program za wymagający.
⬤ Niektórzy uznali, że nie spełnia on ich specyficznych potrzeb treningowych.
⬤ Intensywność może nie odpowiadać wszystkim biegaczom.

(na podstawie 10 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

7 Weeks to a 10k: The Complete Day-By-Day Program to Train for Your First Race or Improve Your Fastest Time

Zawartość książki:

TRENUJ, BY PRZEBIEC 10 KM W ZALEDWIE 7 TYGODNI

Postępuj zgodnie z 7-tygodniowymi programami zawartymi w tej książce, a szybko zyskasz siłę i wytrzymałość potrzebną do ukończenia dowolnego biegu na 10 km - szybciej niż kiedykolwiek myślałeś, że to możliwe. Bardziej przystępne niż maratony, ale wciąż imponujące wyścigi, biegi na 10 km są szalenie popularne. Pełen łatwych do naśladowania wykresów i pomocnych zdjęć, 7 Weeks to a 10K zawiera wszystko, co musisz wiedzieć o równowadze między szybkością biegu a wytrzymałością.

Przejrzyste progresywne programy treningowe.

- Techniki treningu przekrojowego specyficzne dla biegania.

- Zalecenia dotyczące nawodnienia i tempa.

- Motywacyjne porady, jak mocniej naciskać i osiągnąć swój cel.

Oferując sprawdzone w terenie codzienne programy i kompleksowy opis tego, czego można się spodziewać w dniu wyścigu, ta książka ma coś dla każdego, od początkujących po doświadczonych biegaczy, którzy przenoszą swój trening na wyższy poziom.