Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka została dobrze przyjęta ze względu na kompleksowe podejście do treningu siłowego dostosowanego do potrzeb piłkarzy. Jest napisana przez doświadczonych trenerów i oferuje wnikliwą treść. Chociaż wyróżnia się szczegółowymi treningami i programami, brakuje w niej informacji na temat szybkości i kondycji.
Zalety:Szybka dostawa, świetny stan, wnikliwe treści autorstwa renomowanych autorów, szczegółowe wyjaśnienia treningów dla różnych pozycji piłkarskich, przykładowe programy podzielone według sezonu i skuteczne w pomaganiu w tworzeniu programów siłowych.
Wady:Nie zawiera informacji na temat szybkości i kondycji.
(na podstawie 7 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Strength Training for Football
Zawartość książki:
Absolutna siła. Ostre przyspieszenie. Wybuchowa moc. Współczesna era piłki nożnej wymaga, aby sportowcy na wszystkich pozycjach byli narażeni na wysokiej jakości programy treningu siłowego, które przekładają przyrost siły na lepsze wyniki na boisku i ograniczają podatność sportowców na kontuzje.
Opracowany w oparciu o wiedzę National Strength and Conditioning Association (NSCA), Strength Training for Football pokazuje, jak zaprojektować programy treningu oporowego, które pomogą sportowcom wyróżniać się na boisku. Książka pomoże ci zrozumieć specyficzne wymagania fizyczne sześciu grup pozycji - ofensywnych i defensywnych liniowych; tight endów, fullbacków i linebackerów; szerokich odbiorników i running backów; defensywnych backów; quarterbacków; oraz kickerów i punterów. Znajdziesz tu również
⬤ 11 protokołów testowych do pomiaru i oceny siły, mocy, szybkości, zwinności, wytrzymałości i wydolności beztlenowej sportowców.
⬤ 11 ćwiczeń całego ciała w 14 wariantach.
⬤ 20 ćwiczeń na dolne partie ciała w 13 wariantach.
⬤ 23 ćwiczenia górnej części ciała w 29 wariantach.
⬤ 15 ćwiczeń core z 35 wariantami.
⬤ 115 przykładowych programów - z których 90 jest specyficznych dla danej pozycji - dla treningu oporowego poza sezonem, przed sezonem, w sezonie i po sezonie.
Każde ćwiczenie treningu oporowego składa się z serii zdjęć i szczegółowej listy podstawowych trenowanych mięśni, pozycji początkowej i faz ruchu, wskazówek dotyczących oddychania, modyfikacji i odmian oraz wskazówek trenerskich, które pomogą Ci wybrać odpowiednie ćwiczenia do programu. Dowiesz się również, jak ustrukturyzować te programy w oparciu o cele i długość każdego sezonu oraz dla każdej pozycji.
Wspierany przez NSCA oraz wiedzę i doświadczenie odnoszących sukcesy licealistów, college'ów i profesjonalnych specjalistów od siły i kondycji w piłce nożnej, Strength Training for Football jest autorytatywnym przewodnikiem do tworzenia programów treningu oporowego specyficznego dla piłki nożnej, aby pomóc sportowcom zoptymalizować ich siłę i skutecznie przenieść tę siłę na boisko.
Dostępny jest również kurs doskonalenia zawodowego i egzamin wykorzystujący tę książkę. Można go nabyć oddzielnie lub jako część pakietu zawierającego wszystkie materiały szkoleniowe i egzamin.
