Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka jest wysoko ceniona za prostą prezentację informacji i jest szczególnie cenna dla programów siłowych i kondycyjnych w koszykówce.
Zalety:Łatwe do odczytania, dobrze zbadane instrukcje, kompleksowe wskazówki dotyczące projektowania programów treningowych koszykówki, świetna cena i szybka wysyłka.
Wady:Brak konkretnych wad wymienionych w recenzjach.
(na podstawie 5 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Strength Training for Basketball
Zawartość książki:
Dlaczego trening siłowy jest ważny dla koszykarzy? W dynamicznej grze, która zmienia się z każdą chwilą, sportowcy muszą być przygotowani do wytrzymania bardzo stresujących obciążeń podczas treningu lub meczu. W przypadku koszykarzy oznacza to, że siła nie może być definiowana jedynie jako miara tego, ile dana osoba może podnieść; jest to raczej umiejętność, która powinna być oceniana na podstawie tego, czy można ją z powodzeniem zastosować na boisku.
Opracowany w oparciu o wiedzę National Strength and Conditioning Association (NSCA), Strength Training for Basketball pokazuje, jak zaprojektować programy treningu oporowego, które rozwiną siłę zawodników na boisku - pomagając im skakać wyżej, przyspieszać szybciej i gwałtownie zmieniać kierunek. Książka pomoże ci zrozumieć specyficzne wymagania fizyczne każdej pozycji - point guarda, shooting guarda, small forwarda, power forwarda i centra. Znajdziesz tu również następujące informacje
⬤ 20 protokołów testowych do pomiaru i oceny siły sportowców, siły reaktywnej, mocy, szybkości, zwinności, wytrzymałości i wydolności beztlenowej.
⬤ 18 ćwiczeń całego ciała w 2 wariantach.
⬤ 19 ćwiczeń na dolne partie ciała w 3 wariantach.
⬤ 17 ćwiczeń na górną część ciała.
⬤ 11 anatomicznych ćwiczeń core z 5 wariantami.
⬤ 16 przykładowych programów dla treningu oporowego poza sezonem, przed sezonem, w sezonie i po sezonie.
Każde ćwiczenie treningu oporowego składa się z serii zdjęć i szczegółowej listy podstawowych trenowanych mięśni, pozycji początkowej i faz ruchu, wskazówek dotyczących oddychania, modyfikacji i odmian oraz wskazówek trenerskich, które pomogą ci wybrać odpowiednie ćwiczenia do programu. Dowiesz się również, jak ustrukturyzować te programy w oparciu o cele i długość każdego sezonu oraz dla każdej pozycji.
Wspierany przez NSCA oraz wiedzę i doświadczenie odnoszących sukcesy licealistów, studentów i profesjonalnych specjalistów od siły i kondycji w koszykówce, Strength Training for Basketball jest autorytatywnym źródłem informacji na temat tworzenia programów treningu oporowego specyficznego dla koszykówki, aby pomóc sportowcom zoptymalizować ich siłę i skutecznie przenieść tę siłę na boisko do koszykówki.
Kurs doskonalenia zawodowego i egzamin wykorzystujący tę książkę są również dostępne. Można go nabyć oddzielnie lub jako część pakietu zawierającego wszystkie materiały szkoleniowe i egzamin.
