Opinie czytelników
Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 42 głosach.
Oryginalny tytuł:
Nsca's Guide to Sport and Exercise Nutrition
Zawartość książki:
NSCA's Guide to Sport and Exercise Nutrition, Second Edition, przedstawia cenne podstawowe informacje na temat wpływu odżywiania na wydajność, zdrowie i skład ciała. Niezależnie od tego, czy pracujesz z entuzjastami fitnessu, czy sportowcami wyczynowymi, ten zasób pomoże ci zrozumieć i zastosować odkrycia naukowe, abyś mógł ocenić stan odżywienia danej osoby i - jeśli wchodzi to w zakres twojej praktyki - opracować spersonalizowane plany żywieniowe.
Opracowany przez National Strength and Conditioning Association (NSCA) z udziałem 13 ekspertów w dziedzinie żywienia i wydajności człowieka oraz poddany intensywnemu procesowi wzajemnej weryfikacji, ten autorytatywny zasób obejmuje wszystkie aspekty wyboru żywności, trawienia, metabolizmu i nawodnienia istotne dla sportu i wydajności ćwiczeń.
To drugie wydanie przedstawia kilka współczesnych zagadnień związanych z żywieniem w sporcie, w tym najnowsze osiągnięcia w zakresie względnego niedoboru energii w sporcie (RED-S), badania związane z płukaniem jamy ustnej węglowodanami, rolę popularnych suplementów diety, suplementów przedtreningowych oraz wykorzystanie białka i aminokwasów w poprawie wytrzymałości tlenowej, siły i mocy. Zbadanie tematu bilansu energetycznego oraz konsekwencji niedojadania i przejadania się. Naucz się korzystać z popularnego oprogramowania i aplikacji na smartfony w celu oceny stanu odżywienia. Zrozumienie, czym są makroskładniki odżywcze i jak są metabolizowane, przechowywane i utleniane w celu uzyskania energii. Skorzystaj z opartych na nauce zaleceń dotyczących stosowania makroskładników odżywczych, mikroskładników odżywczych i nawodnienia w celu poprawy wydolności tlenowej, beztlenowej i siłowej. Wreszcie, wykorzystaj najnowocześniejsze odkrycia dotyczące czasu przyjmowania składników odżywczych w oparciu o rodzaj, intensywność i czas trwania aktywności, aby pomóc Ci zrozumieć, jak zalecić odpowiednie składniki odżywcze w idealnym czasie, aby osiągnąć optymalne wyniki.
NSCA's Guide to Sport and Exercise Nutrition zawiera sekcje dotyczące profesjonalnych zastosowań, aby nakreślić związek między badaniami a ich praktycznym wdrożeniem. Paski boczne podkreślają ważne tematy, a powielane formularze (dziennik żywności, krótka ocena odżywiania i kwestionariusz ustalania celów) można kopiować i udostępniać. Słowniczek zawiera kluczowe terminy, a obszerne odniesienia w tekście oferują punkty wyjścia do dalszej nauki i wzbogacania zawodowego.
Każdy klient i sportowiec może skorzystać z niestandardowej diety dostosowanej do częstotliwości, intensywności, czasu trwania i specyfiki treningu oraz wymagań związanych ze sportem lub aktywnością. Dzięki NSCA's Guide to Sport and Exercise Nutrition dogłębnie zrozumiesz, w jaki sposób żywność i suplementy sportowe mogą poprawić wydajność ćwiczeń i sportu w celu optymalnego treningu, rywalizacji i regeneracji.
Kurs doskonalenia zawodowego i egzamin wykorzystujący tę książkę są również dostępne. Można go nabyć oddzielnie lub jako część pakietu zawierającego wszystkie materiały szkoleniowe i egzamin.
