Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka została ogólnie dobrze przyjęta, chwalona za przydatność w ocenie sprawności fizycznej i zaleceniach dotyczących ćwiczeń, szczególnie dla fizjologów ćwiczeń i trenerów. Jednak niektórzy użytkownicy zauważyli jej ograniczenia, w szczególności starsze metody testowania i brak kompleksowości.
Zalety:⬤ Bardzo przydatna i łatwa do odczytania
⬤ dobrze wyjaśniona treść
⬤ stanowi świetne odniesienie do oceny ćwiczeń
⬤ istotne informacje
⬤ dobra jakość i stan
⬤ pomocne dla profesjonalistów fitness
⬤ zalecane do użytku akademickiego.
Wady:⬤ Ograniczona do starszych metod testowania
⬤ brak kompleksowego pokrycia niektórych powszechnie stosowanych testów
⬤ niektórzy użytkownicy oczekiwali bardziej obszernego zasobu.
(na podstawie 13 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Nsca's Guide to Tests and Assessments
Zawartość książki:
NSCA's Guide to Tests and Assessments oferuje profesjonalistom zajmującym się siłą i kondycją kompleksowe źródło najlepszych, popartych badaniami pomiarów sprawności i wydajności. Stworzony przez najlepszych ekspertów z National Strength and Conditioning Association (NSCA), ten kompleksowy tekst oferuje obszerne informacje na temat tego, które czynniki mają znaczenie i jak je ocenić tak dokładnie i łatwo, jak to możliwe. Redaktor Todd Miller i autorytatywny zespół współpracowników stworzyli wyjątkowe odniesienie i cenne narzędzie dla praktykujących profesjonalistów oraz niezbędne źródło edukacyjne dla studentów.
NSCA's Guide to Tests and Assessments przedstawia najnowsze badania prowadzone przez szanowanych naukowców i praktyków w zakresie testów i oceny wysiłku fizycznego. Tekst rozpoczyna się od wprowadzenia do testowania, analizy danych i formułowania wniosków. Następnie zawiera prezentację testów i ocen składu ciała, tętna i ciśnienia krwi, tempa metabolizmu, mocy aerobowej, progu mleczanowego, siły mięśniowej, wytrzymałości mięśniowej, mocy, szybkości i zwinności, mobilności oraz równowagi i stabilności. Korzystając z opisów wielu opcji testowych dla każdego kluczowego elementu sprawności, czytelnicy nauczą się wybierać spośród szeregu alternatyw, aby zaspokoić potrzeby swoich sportowców, osiągnąć cele treningowe, wybierać spośród dostępnego sprzętu i pracować w ramach budżetu.
Każdy rozdział zawiera podsumowanie zawierające kluczowe informacje na temat testów i oceny dla każdego elementu sprawności fizycznej, sprzęt potrzebny do wykonania testów, instrukcje krok po kroku, dane normatywne dla testów oraz wiele opcji testowych dla każdego elementu kondycji. Przedstawiono również wgląd w zastosowania testów dla niektórych komponentów fitness:
- Wartość oceny składu ciała w określaniu poziomu zdrowia i sprawności fizycznej sportowców wyczynowych, a także osób w całym okresie życia.
- W jaki sposób zrozumienie 24-godzinnego wydatku energetycznego może być przydatne w układaniu kompletnej diety i planu ćwiczeń w celu utraty, zwiększenia lub utrzymania masy ciała.
- Jak wybrać maksymalny lub submaksymalny test mocy aerobowej, który jest specyficzny dla wymagań sportu klienta lub sportowca.
- Omówienie mechanicznych i fizjologicznych czynników wpływających na ekspresję siły mięśniowej.
- Analiza istotnych czynników wpływających na produkcję mocy i zdolność do wykonywania ruchów eksplozywnych.
- Różnice między mobilnością a elastycznością oraz omówienie ostrych i przewlekłych skutków rozciągania statycznego.
- Teorie i koncepcje równowagi i stabilności, ich wpływ na wydajność oraz kategorie testów równowagi i stabilności.
NSCA's Guide to Tests and Assessments zawiera również zatwierdzone przez NSCA protokoły testowe, obszerne odniesienia do aktualnych badań oraz aplikacje do testowania komponentów kondycyjnych. Informacje zostały przedstawione w przystępny sposób, aby pomóc wyjaśnić odkrycia zarówno naukowców, jak i praktyków, tak aby czytelnicy mogli wybrać najbardziej skuteczne i wydajne podejście do oceny sportowców i klientów.
Prawidłowo przeprowadzone testy i umiejętna ocena danych umożliwiają profesjonalistom fitness opracowanie zindywidualizowanych programów treningowych w oparciu o fizjologiczne i funkcjonalne możliwości ich klientów lub sportowców. Wiarygodny, aktualny i kompletny przewodnik NSCA po testach i ocenach zapewnia jasne zrozumienie procesu wyboru testów, sposobu wdrażania odpowiedniego gromadzenia danych i analizowania danych w celu podejmowania właściwych decyzji treningowych, które pomogą sportowcom i klientom osiągnąć ich cele wydajnościowe.
NSCA's Guide to Tests and Assessments jest częścią serii Science of Strength and Conditioning. Opracowana w oparciu o doświadczenie National Strength and Conditioning Association (NSCA), ta seria tekstów zawiera wytyczne dotyczące przekształcania badań naukowych w praktyczne zastosowania. Seria obejmuje takie tematy, jak testy i oceny, projektowanie programów i odżywianie.
Kurs doskonalenia zawodowego i egzamin wykorzystujący tę książkę są również dostępne. Można go nabyć oddzielnie lub jako część pakietu zawierającego wszystkie materiały szkoleniowe i egzamin.
