Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka jest cennym źródłem informacji dla profesjonalistów fitness i osób zainteresowanych projektowaniem programów siłowych i kondycyjnych, oferując praktyczne informacje i dobrze zorganizowane podejście. Jednak niektórzy czytelnicy uważają, że brakuje w niej praktycznych przykładów i jest nieco przestarzała.
Zalety:⬤ Dobrze zbadana i szczegółowa
⬤ łatwa w czytaniu
⬤ odpowiednia zarówno dla profesjonalistów fitness, jak i studentów
⬤ zawiera przydatne ćwiczenia i koncepcje projektowania programów
⬤ wysoce zalecana dla każdego, kto chce pracować ze sportowcami
⬤ solidne podstawy siły i kondycji.
Wady:⬤ Treść jest nieco przestarzała
⬤ brakuje praktycznych przykładów i konkretnych programów ćwiczeń
⬤ niektórzy czytelnicy uważają ją za zbyt ogólną
⬤ krytyczni czytelnicy sugerują lepsze alternatywy dla praktycznych spostrzeżeń treningowych.
(na podstawie 27 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Nsca's Guide to Program Design
Zawartość książki:
NSCA's Guide to Program Design oferuje najbardziej aktualne informacje, wskazówki i protokoły od szanowanych naukowców i praktyków z doświadczeniem w projektowaniu programów siłowych i kondycyjnych. Opracowany przez National Strength and Conditioning Association (NSCA), tekst ten oferuje specjalistom od siły i kondycji naukowe podstawy do opracowywania programów treningowych dla określonych sportowców w określonych porach roku.
Prosty i przystępny, NSCA's Guide to Program Design przedstawia szczegółową analizę rozważań i wyzwań związanych z opracowywaniem programu dla każdego kluczowego elementu sprawności i celu sprawności fizycznej. Redaktor Jay Hoffman i jego zespół współpracowników stworzyli wyjątkowe odniesienie dla praktykujących profesjonalistów i cenne źródło edukacyjne dla nowych profesjonalistów i studentów przygotowujących się do certyfikacji.
Ten autorytatywny tekst wykracza poza prostą, szablonową prezentację projektu programu, aby pomóc czytelnikom zrozumieć powody i procedury sekwencjonowania treningu w bezpieczny, specyficzny dla sportu sposób. Tekst zawiera 20 tabel, które są przykładowymi treningami lub planami treningowymi dla sportowców w różnych dyscyplinach sportowych, zdjęcia techniki i instrukcje dotyczące wybranych ćwiczeń oraz przykładowy roczny plan treningowy, który pokazuje, jak złożyć wszystkie wcześniej przedstawione elementy. Dodatkowo, obszerne odniesienia oferują punkty wyjścia do dalszej nauki i profesjonalnego wzbogacenia.
Przewodnik NSCA po projektowaniu programów przechodzi sekwencyjnie przez proces projektowania programu. Rozpoczyna się od zbadania procesu oceny potrzeb sportowca, a także rozważań i wyboru testów wydajności. Następnie omówiono informacje związane z wydajnością zarówno dynamicznej rozgrzewki, jak i statycznego rozciągania, a także przedstawiono protokoły i ćwiczenia dynamicznej rozgrzewki. Następnie, w poszczególnych rozdziałach, szczegółowo omówiono projektowanie programów treningu oporowego, siłowego, beztlenowego, wytrzymałościowego, zwinnościowego, szybkościowego oraz treningu równowagi i stabilności. Dla każdego z nich przeanalizowano rozważania i adaptacje, omówiono strategie i metody oraz przedstawiono oparte na dowodach informacje na temat rozwoju programu. Ostatnie dwa rozdziały pomagają zebrać wszystko razem, omawiając integrację treningu, periodyzację i wdrażanie. Dodatkowo, przykładowy roczny plan treningowy ilustruje, jak zintegrować każdy z kluczowych elementów fitness w spójny całoroczny program. Jako bonus, przykładowy roczny plan treningowy jest dostępny na naszej stronie internetowej, dzięki czemu można tworzyć własne plany treningowe.
Sprawność, bezpieczeństwo i wyniki sportowców odzwierciedlają znaczenie ciągłej edukacji w zakresie nauki o sile i kondycji. NSCA's Guide to Program Design pomaga wypełnić lukę między naukowcem a praktykiem, dostarczając trenerom i innym specjalistom od siły i kondycji informacje i aplikacje oparte na dowodach. Dzieląc się najnowszymi sprawdzonymi badaniami, NSCA's Guide to Program Design pomaga czytelnikom pozostać w czołówce wyników sportowych.
NSCA's Guide to Program Design jest częścią serii Science of Strength and Conditioning. Opracowana w oparciu o doświadczenie National Strength and Conditioning Association (NSCA), ta seria tekstów zawiera wytyczne dotyczące przekształcania badań naukowych w praktyczne zastosowania. Seria obejmuje takie tematy, jak testy i oceny, projektowanie programów i odżywianie.
Kurs doskonalenia zawodowego i egzamin wykorzystujący tę książkę są również dostępne. Można go nabyć oddzielnie lub jako część pakietu zawierającego wszystkie materiały szkoleniowe i egzamin.
