Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka jest bardzo chwalona za kompleksowe i szczegółowe wskazówki dotyczące przygotowań do ACFT, z różnymi programami treningowymi dostosowanymi do różnych potrzeb. Jednak niektóre recenzje krytykują ją za to, że jest niedoinformowana i potencjalnie przynosi efekt przeciwny do zamierzonego ze względu na dobór ćwiczeń i brak skupienia się na podstawowych aspektach, takich jak obciążenie i odżywianie.
Zalety:⬤ Informacyjny i kompleksowy z konkretnymi programami treningowymi
⬤ obejmuje zarówno przygotowanie do deski, jak i podciągania nóg
⬤ oferuje szereg ćwiczeń i substytutów
⬤ koncentruje się na wojsku
⬤ i zawiera ponad 100 ćwiczeń z programami treningowymi.
Wady:⬤ Niektóre programy mogą raczej przeszkadzać niż pomagać
⬤ brak praktycznego doświadczenia autorów
⬤ niewystarczające informacje na temat obciążenia, progresji, snu i odżywiania
⬤ i kładzie nacisk na nauczanie ćwiczeń, które mogą być lepiej dostosowane do osobistego coachingu.
(na podstawie 5 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Preparing for the Army Combat Fitness Test (Acft)
Zawartość książki:
Preparing for the Army Combat Fitness Test to idealne źródło informacji, które pomoże ci ocenić swoją gotowość i przygotować się do Army Combat Fitness Test (ACFT). Ponieważ żołnierze działają na trójwymiarowym polu bitwy, gdzie wymagania fizyczne są często zmienne i nieprzewidywalne, zmieniony test fizyczny armii zapewnia bardziej zróżnicowany pomiar zdolności fizycznych żołnierza niż jego poprzednik. Jeśli jednak jesteś jednym z 200 000 rekrutów rocznie lub 1,2 miliona żołnierzy służby czynnej, którzy muszą zdać te nowe protokoły, ten zróżnicowany test może wywoływać niepokój i niepokój.
W tym właśnie może pomóc ten niezbędny przewodnik. Wspierany przez ekspertyzę National Strength and Conditioning Association (NSCA), Preparing for the Army Combat Fitness Test to pierwsza książka na rynku, która odnosi się do wymagań ACFT i zapewnia narzędzia potrzebne do przygotowania się do dnia testu. Składający się z sześciu konkurencji - 3 powtórzeń maksymalnego martwego ciągu, rzutu na stojąco, wyprostu ramion z wypuszczeniem rąk, sprintu, przenoszenia nóg i biegu na dwie mile - ACFT przetestuje cechy fizyczne, które można rozwijać i pielęgnować dzięki wskazówkom treningowym zawartym w tej książce. Dla każdej konkurencji testowej znajdziesz opis testu, instrukcje dotyczące bezpiecznego i skutecznego wykonywania testu oraz standardy punktacji, dzięki czemu poznasz minimalne wymagania dotyczące wydajności, aby zdać i uniknąć dyskwalifikacji w dniu testu.
Na początek zostaniesz poprowadzony przez samoocenę, która pozwoli ci określić twoją obecną gotowość i wybrać program treningowy, aby zmaksymalizować wyniki. Dostępne są różne przykładowe plany treningowe, dzięki czemu możesz wybrać plan w oparciu o to, ile masz czasu na przygotowanie się do ACFT i ile czasu masz na trening. Do wyboru są 24-, 12-, 8- lub 4-tygodniowe plany zawierające treningi na dwa, trzy, cztery lub pięć dni w tygodniu.
Wytyczne dotyczące konfiguracji i wykonania są dostępne dla ponad 100 ćwiczeń, dzięki czemu można bezpiecznie i skutecznie wykonywać ćwiczenia przypisane do programu treningowego. Towarzyszące im zdjęcia wizualnie demonstrują sposób wykonywania ćwiczeń. Jeśli nie masz dostępu do niezbędnego sprzętu do podstawowych ćwiczeń, proponujemy ćwiczenia zastępcze, które są podobne pod względem ruchu i wyników treningu.
Uzupełnieniem tego kompleksowego zasobu treningowego są cenne informacje uzupełniające na temat odżywiania, nawodnienia, regeneracji fizycznej i psychicznej oraz utrzymania zdrowego stylu życia.
Egzamin ACFT nie musi być przytłaczający. Dzięki dobremu planowi przygotowań i zaangażowaniu w trening, możesz pojawić się w dniu testu z pewnością siebie. Przygotowanie do Army Combat Fitness Test da ci przewagę, której potrzebujesz, aby wyróżnić się i osiągnąć najlepsze wyniki w Army Combat Fitness Test.
