To nie była twoja wina: Uwolnienie się od wstydu związanego z przemocą w dzieciństwie dzięki sile współczucia dla samego siebie

Opinie czytelników

Książka „To nie była twoja wina” autorstwa Beverly Engel jest wysoko ceniona przez czytelników, którzy zmagali się ze wstydem związanym z przemocą w dzieciństwie. Oferuje ona wgląd w zrozumienie i przezwyciężenie wstydu poprzez współczucie dla samego siebie, dostarczając ćwiczeń i powiązanych anegdot, które rezonują z osobami, które przeżyły traumę. Wielu czytelników zgłasza znaczący rozwój osobisty, uzdrowienie emocjonalne i poprawę samoakceptacji w wyniku korzystania z tej książki.

⬤ Autorka pisze ze współczuciem i zrozumieniem, sprawiając, że czytelnicy czują się dostrzegani i doceniani.
⬤ Zapewnia praktyczne ćwiczenia do autorefleksji i uzdrowienia.
⬤ Wielu czytelników doświadczyło zmieniających życie objawień i pozytywnego wpływu na ich emocjonalne samopoczucie.
⬤ Książka porusza często pomijany wpływ przemocy w dzieciństwie na dorosłe życie.
⬤ Czytelnicy doceniają jej treść i osobisty związek autora z tematem.

⬤ Niektórzy czytelnicy zauważają, że książka może być wyzwalająca, wymagając wrażliwego zarządzania sobą.
⬤ Niektórzy uważali, że niektóre tematy, takie jak przypadki, w których osoby, które przeżyły, mogą ponosić winę, nie zostały zbadane wystarczająco dogłębnie.
⬤ Ćwiczenia mogą wymagać czasu i zaangażowania, co może być wyzwaniem dla niektórych osób.

(na podstawie 98 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

It Wasn't Your Fault: Freeing Yourself from the Shame of Childhood Abuse with the Power of Self-Compassion

Zawartość książki:

Wstyd jest jedną z najbardziej destrukcyjnych ludzkich emocji. Jeśli doświadczyłeś przemocy fizycznej lub seksualnej w dzieciństwie, możesz doświadczać tak intensywnego uczucia wstydu, że wydaje się, że niemal definiuje ono ciebie jako osobę.

Aby rozpocząć leczenie, ważne jest, abyś wiedział, że to nie była twoja wina. W tym delikatnym przewodniku terapeutka i ekspertka w dziedzinie przemocy w dzieciństwie Beverly Engel przedstawia podejście terapeutyczne oparte na uważności i współczuciu, które pomoże ci przezwyciężyć wyniszczający wstyd, który trzyma cię w przeszłości. Wykonując krok po kroku ćwiczenia zawarte w tej książce, zyskasz lepsze zrozumienie pierwotnej przyczyny swojego wstydu.

Kultywując współczucie wobec siebie, zaczniesz się leczyć i pokonywać bolesne doświadczenia. Ostatnie badania pokazują, że osoby, które przeżyły traumę, szczególnie te z zespołem stresu pourazowego (PTSD) wynikającym z nadużyć, mogą odnieść znaczne korzyści z włączenia elementów współczucia wobec siebie do swojego leczenia.

Co więcej, wykazano, że praktyka współczucia wobec siebie zmniejsza objawy PTSD, w tym samokrytykę, tłumienie myśli i ruminacje. Książka ta opiera się na potężnym i skutecznym programie Compassion Cure autora. Dzięki tej książce rozwiniesz umiejętności potrzebne do ostatecznego powstrzymania paraliżującego obwiniania siebie, które powstrzymuje cię przed pójściem naprzód i byciem szczęśliwym.

Nauczysz się koncentrować na swoich mocnych stronach, odwadze i niezwykłej zdolności do przetrwania. Przede wszystkim nauczysz się zastępować wstyd przeciwną emocją - dumą.