The Anxiety and Depression Workbook: Simple, Effective CBT Techniques to Manage Moods and Feel Better Now [16pt Large Print Edition]

Opinie czytelników

Recenzje „The Anxiety and Depression Workbook” autorstwa Michaela Tompkinsa podkreślają jego skuteczność jako kompleksowego źródła informacji na temat radzenia sobie z lękiem i depresją, łączącego terapię poznawczo-behawioralną (CBT) z technikami uważności. Wielu użytkowników docenia jego przejrzystość, podejście oparte na dowodach i praktyczne narzędzia, dzięki czemu nadaje się zarówno do użytku indywidualnego, jak i terapeutycznego. Niektórzy krytycy wskazują jednak na jej potencjalne ograniczenia, zwłaszcza w odniesieniu do nacisku na aspekty poznawcze w stosunku do czynników fizjologicznych w zdrowiu psychicznym.

Wszechstronne źródło informacji na temat zarówno lęku, jak i depresji.

Przejrzyste wyjaśnienia i praktyczne narzędzia, w tym arkusze robocze i ćwiczenia.

(na podstawie 23 opinii czytelników)

Zawartość książki:

Osoby cierpiące na współwystępujący lęk i depresję często mają jedną wspólną cechę: unikanie emocji.

W tym zeszycie ćwiczeń psycholog Michael Tompkins oferuje czytelnikom oparte na dowodach umiejętności terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) w celu ukierunkowania emocjonalnych wzorców unikania, które napędzają lęk i depresję. Dzięki temu przewodnikowi krok po kroku czytelnicy nauczą się również radzić sobie z trudnymi myślami i uczuciami, poprawiać nastrój i samopoczucie oraz doświadczać długotrwałej ulgi.