Podręcznik lęku i depresji dla nastolatków: Proste umiejętności CBT pomagające radzić sobie z lękiem, zmartwieniem i smutkiem

Opinie czytelników

„Anxiety and Depression Workbook for Teens” autorstwa dr Tompkins to wysoko oceniane źródło mające na celu pomoc nastolatkom w radzeniu sobie z lękiem i depresją. Oferuje praktyczne, przystępne narzędzia i strategie zarówno dla nastolatków, jak i terapeutów, kładąc nacisk na łatwy do zrozumienia język i możliwe do odniesienia przykłady.

Książka jest chwalona za dobrze zorganizowane i angażujące podejście, dzięki czemu jest odpowiednia dla nastolatków. Zawiera przydatne arkusze i ćwiczenia oparte na zasadach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Recenzenci podkreślają jej przejrzystość, przystępność i brak protekcjonalności. Jest uznawany za nieocenione narzędzie dla terapeutów i korzystne źródło samopomocy dla nastolatków, zapewniające praktyczne kroki w celu sprostania wyzwaniom związanym ze zdrowiem psychicznym.

W recenzjach nie wymieniono żadnych znaczących wad, ale niektórzy użytkownicy mogą preferować bardziej złożone lub obszerne materiały, w zależności od pożądanej głębi informacji. Ogólne opinie wskazują jednak na duże zadowolenie z treści i formatu.

(na podstawie 16 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Anxiety and Depression Workbook for Teens: Simple CBT Skills to Help You Deal with Anxiety, Worry, and Sadness

Zawartość książki:

Zapanuj nad lękiem i depresją i przejmij kontrolę nad swoim życiem dzięki temu zabawnemu i wciągającemu zeszytowi ćwiczeń.

Jako nastolatek przechodzisz przez wiele. Szkoła staje się coraz większym wyzwaniem, twoje przyjaźnie i inne relacje są bardziej skomplikowane, a twoje emocje mogą czasami wydawać się przytłaczające. I chociaż każdy nastolatek ma przejściowy przypadek „bluesa”, gdy przyjaźń uderza w guz lub egzamin nie idzie dobrze, jeśli jesteś nastolatkiem z lękiem i depresją, potrzebujesz prawdziwych narzędzi, które pomogą ci poradzić sobie z objawami - abyś mógł wrócić do tego, co ważne.

W The Anxiety and Depression Workbook for Teens znajdziesz proste i łatwe do wdrożenia umiejętności terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), które pomogą ci być o krok przed objawami, nawiązywać kontakty z przyjaciółmi, próbować nowych rzeczy, odbijać się od niepowodzeń i od razu poczuć się lepiej. Dowiesz się wszystkiego o tym, skąd biorą się twoje objawy, jak zidentyfikować sytuacje, które mogą pogorszyć twoje objawy, i jak przełamać nawyki myślowe, które sprawiają, że czujesz się zablokowany w życiu.

Życie nastolatka może być trudne. Jeśli odczuwasz smutek i zmartwienie, które cię przytłaczają lub uniemożliwiają ci osiąganie celów, umiejętności i ćwiczenia zawarte w tym zeszycie ćwiczeń mogą pomóc ci odnaleźć spokój i przejąć kontrolę nad swoim życiem!