Podręcznik relaksacji i redukcji stresu dla nastolatków: Umiejętności CBT pomagające radzić sobie ze zmartwieniami i lękiem

Opinie czytelników

Książka jest wysoko cenionym źródłem informacji dla nastolatków i klinicystów zajmujących się lękiem, oferując jasne, praktyczne ćwiczenia i spostrzeżenia edukacyjne, które są zarówno przystępne, jak i wciągające. Recenzenci doceniają jej uporządkowane podejście i znaczenie dla nastolatków zmagających się ze stresem i lękiem.

⬤ Dobrze zorganizowana i łatwa w użyciu
⬤ przejrzyste ćwiczenia krok po kroku
⬤ równowaga edukacji i praktycznych umiejętności
⬤ odnosi się do rzeczywistych stresorów nastolatków
⬤ dostępna dla różnych grup wiekowych
⬤ odpowiednia do użytku indywidualnego i z terapeutami
⬤ kompleksowe wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem.

Niektóre recenzje wspominają, że praca nad treścią zajęła więcej czasu niż oczekiwano, ale nie jest to znacząca wada w porównaniu z jej ogólną skutecznością.

(na podstawie 30 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Relaxation and Stress Reduction Workbook for Teens: CBT Skills to Help You Deal with Worry and Anxiety

Zawartość książki:

Dzisiejsze nastolatki są całkowicie zestresowane. Opierając się na klasycznym poradniku samopomocy, The Relaxation and Stress Reduction Workbook, ten oparty na dowodach przewodnik pomoże ci opracować plan gry mający na celu zmniejszenie stresu, abyś mógł skupić się na osiąganiu swoich celów.

Czujesz się zestresowany? Nie jesteś sam. Pomiędzy szkołą, testami, przyjaźniami, randkami, najnowszymi dramatami w mediach społecznościowych, aplikacjami na studia i wieloma mylącymi zmianami fizycznymi, nic dziwnego, że stres jest głównym problemem zdrowia psychicznego wielu dzisiejszych nastolatków. Dobrą wiadomością jest to, że istnieją proste sposoby na zmniejszenie stresu i osiągnięcie swoich celów. Ten zeszyt ćwiczeń pokaże ci, jak to zrobić.

Z The Relaxation and Stress Reduction Workbook for Teens nauczysz się rozumieć przyczyny swojego stresu. Odkryjesz praktyczne techniki uważności i oddychania, które pomogą ci uspokoić umysł i ciało w chwilach zmartwień i niepokoju. Znajdziesz tu również wskazówki, jak wyjść poza "co by było gdyby" i "powinienem", strategie radzenia sobie z negatywnymi myślami i emocjami oraz narzędzia, które pomogą ci opracować własny, spersonalizowany plan radzenia sobie ze stresem.

Jeśli jesteś gotowy, aby ominąć stres i zmartwienia i zacząć koncentrować się na swojej świetlanej przyszłości, ten zeszyt ćwiczeń zawiera wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć już dziś.

Nastolatki potrzebują zasobów zdrowia psychicznego bardziej niż kiedykolwiek. Z ponad 1. 2 milionów sprzedanych egzemplarzy na całym świecie, Instant Help Books dla nastolatków są angażujące, sprawdzone i skuteczne oraz polecane przez terapeutów.