Siła i elastyczność mięśni lędźwiowych: Podstawowe treningi zwiększające mobilność, zmniejszające obrażenia i eliminujące ból pleców

Opinie czytelników

Książka „Psoas Strength and Flexibility” jest ceniona za zawartość informacyjną na temat mięśnia lędźwiowego, zapewniając kompleksowy przewodnik po jego znaczeniu w mobilności i ogólnej sprawności. Czytelnicy uważają ją za szczególnie przydatną do zrozumienia bólu pleców i włączenia praktycznych ćwiczeń, rozciągania i wskazówek żywieniowych. Niektórzy recenzenci wyrażają jednak rozczarowanie powierzchowną treścią, brakiem ilustracji anatomicznych i krytyką innych prac.

⬤ Kompleksowe informacje na temat mięśnia psoas
⬤ praktyczne ćwiczenia i rozciąganie
⬤ jasne wyjaśnienia odpowiednie dla wszystkich czytelników
⬤ zawiera wskazówki żywieniowe
⬤ skutecznie radzi sobie z bólem pleców
⬤ dobrze zorganizowany format z treściami edukacyjnymi.

⬤ Niektóre treści są uważane za powierzchowne
⬤ brak anatomicznych zdjęć mięśnia lędźwiowego
⬤ nieprofesjonalna krytyka innych autorów
⬤ niektórzy czytelnicy uważają, że materiał jest dostępny za darmo w Internecie
⬤ kilku uznało książkę za zbyt uproszczoną.

(na podstawie 69 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Psoas Strength and Flexibility: Core Workouts to Increase Mobility, Reduce Injuries and End Back Pain

Zawartość książki:

KOMPLETNY PRZEWODNIK PO ZAPOBIEGANIU URAZOM PLECÓW I BIODER POPRZEZ WZMOCNIENIE GRUPY MIĘŚNI ŁĄCZĄCEJ GÓRNĄ I DOLNĄ CZĘŚĆ CIAŁA

Łącząc dolną część kręgosłupa z biodrami i nogami, silny i elastyczny mięsień lędźwiowy jest niezbędny do wykonywania codziennych ruchów, takich jak chodzenie, zginanie i sięganie, a także wysiłków sportowych, takich jak skakanie po piłkę, utrzymywanie pozycji jogi i wymachiwanie kijem golfowym. Dzięki ukierunkowanym informacjom i ćwiczeniom, program tej książki krok po kroku gwarantuje, że przekształcisz ten wrażliwy mięsień, w tym:

⬤ Rozwiń potężny rdzeń

⬤ Wyeliminowanie bólu pleców

⬤ Zwiększenie zakresu ruchu

⬤ Poprawić postawę

⬤ Zapobiegaj nadwyrężeniom i urazom

Zawierający setki zdjęć krok po kroku i jasne, zwięzłe instrukcje, Psoas Strength and Flexibility oferuje treningi tonizujące mięśnie, a także rehabilitację po kontuzji. Każdy program opiera się na prostych ćwiczeniach na macie, które wymagają minimalnej ilości sprzętu lub nie wymagają go wcale.