Pokonywanie bezsenności

Opinie czytelników

Książka otrzymała mieszane recenzje, a wielu czytelników uznało ją za niezwykle pomocną w radzeniu sobie z bezsennością, podczas gdy inni krytykowali jej tradycjonalistyczne podejście i styl pisania. Główne przesłanie podkreśla zrozumienie kwestii związanych ze snem i oferuje praktyczne porady dotyczące radzenia sobie z bezsennością.

Czytelnicy doceniają treści informacyjne, praktyczne wskazówki dotyczące samopomocy oraz przyjazny, łatwy do zrozumienia styl pisania autora. Wielu z nich uznało książkę za zmieniającą życie, wyrażając znaczną ulgę w długotrwałych zmaganiach z bezsennością. Zachęca ona również do osobistej refleksji poprzez dzienniki snu i zapewnia powiązane studia przypadków.

Niektóre recenzje wspominają, że styl pisania może być zbyt ludowy i może przesłaniać cenne porady. Krytycy zwracają uwagę na brak dogłębnych badań i pewne przestarzałe lub tradycyjne poglądy prezentowane przez autora. Ponadto pojawiły się komentarze dotyczące fizycznej jakości książki.

(na podstawie 26 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Beating Insomnia

Zawartość książki:

Bezsenność jest jedną z głównych bolączek współczesnego świata, odpowiedzialną za utratę produktywności, wypadki i cierpienie. Około jedna trzecia z nas zgłasza problemy ze snem.

Bezsenność jest powiązana z lękiem, poważną depresją, zaburzeniami poznawczymi, wysokim ciśnieniem krwi, chorobami serca, cukrzycą i zwiększoną podatnością na infekcje. Jednak stres, który predysponuje do tych schorzeń, jest również główną przyczyną bezsenności.

Ta książka, autorstwa wiodącego psychiatry konsultanta, wyjaśnia, w jaki sposób można lepiej spać. Tematy obejmują: - Czy bezsenność ma znaczenie? - Jak działa sen - Dlaczego nie mogę spać? - Konkretne problemy, które zakłócają sen - Korzystanie z dziennika snu - Zarządzanie stresem - Leczenie niefarmakologiczne - Pigułki i mikstury - Radzenie sobie z konkretnymi przyczynami bezsenności - Nadal nie mogę spać.