Samodyscyplina w diecie: jak schudnąć i stać się zdrowym pomimo zachcianek i słabej siły woli

Opinie czytelników

Książka jest praktycznym przewodnikiem, który oferuje przydatne strategie dotyczące diety i poprawy samodyscypliny związanej z kontrolą wagi. Opiera się na różnych badaniach i osobistych doświadczeniach, zapewniając proste porady i wskazówki, które czytelnicy uznają za pomocne. Jednak niektórzy recenzenci uważają, że wiele treści nie jest nowatorskich i można je znaleźć gdzie indziej, co prowadzi do mieszanych uczuć co do ich głębi i oryginalności.

⬤ Zawiera praktyczne i praktyczne porady
⬤ obejmuje szereg przydatnych strategii dotyczących diety i samodyscypliny
⬤ łatwa w czytaniu i zwięzła
⬤ zachęca do zdrowych nawyków żywieniowych
⬤ poparta badaniami i osobistymi doświadczeniami
⬤ motywująca dla tych, którzy chcą poprawić swoją dietę.

⬤ Treść może być powtarzalna i pozbawiona nowych spostrzeżeń
⬤ niektórzy uważają ją za podstawową lub podobną do bezpłatnie dostępnych informacji online
⬤ postrzegana jako szybka lektura bez głębi
⬤ kilku recenzentów było rozczarowanych jej jakością w stosunku do ceny.

(na podstawie 87 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Self-Disciplined Dieter: How to Lose Weight and Become Healthy Despite Cravings and Weak Willpower

Zawartość książki:

Jak schudnąć i stać się zdrowym dzięki sile samodyscypliny

Jak często próbowałeś schudnąć lub zacząć zdrowiej się odżywiać tylko po to, by się sfrustrować i powrócić do starych, złych nawyków? A może próbujesz po raz pierwszy, a przyjaciele i rodzina mówią ci, jakie to trudne? A co, jeśli powiem ci, że są rzeczy, które mogą sprawić, że będzie to łatwiejsze niż myślisz?

Codzienne pokusy wyczerpują twoją determinację i powodują frustrujące wpadki, gdy jesteś na diecie. Stajesz się niezwykle świadomy wszystkiego, czego nie możesz jeść, i wydaje się, że wszyscy inni jedzą te rzeczy właśnie tam.

W międzyczasie patrzysz w lustro lub na liczbę na wadze i nie widzisz rezultatów obiecanych przez reklamy. W końcu pokusy osłabiają twoją siłę woli, a „może tylko ten jeden raz” zamienia się w „nieważne, już mi się nie udało”. Nie minęło wiele czasu, a niewielka utrata wagi ponownie się pojawiła i być może przyprowadziła kilku przyjaciół.

Ten scenariusz jest zbyt powszechny. Self-Disciplined Dieter ma sekrety, aby to zmienić i przerwać cykl diety, frustracji, ponownego przybrania na wadze i ponownej diety.

Zobaczysz trwałe rezultaty, jedząc to, co jest dla Ciebie dobre, i poczujesz się bardziej usatysfakcjonowany bez całkowitej rezygnacji z ulubionych potraw.

Wewnątrz dowiesz się:

- jak przezwyciężyć (lub całkowicie usunąć! ) najczęstsze przeszkody, które mogą spowodować lub zepsuć dietę (np. bycie głodnym podczas diety),

- jakie codzienne nawyki przyczyniają się do niepowodzeń i jak zastąpić je lepszymi alternatywami, aby zaprojektować zdrowy styl życia (tylko jeden zły nawyk może dodać ponad 500 kalorii dziennie do diety),

- jak radzić sobie z zachciankami i pokusami (w tym z chorobliwą, ale niezwykle skuteczną sztuczką umysłu),

- jak polubić zdrową żywność tak samo, jeśli nie bardziej niż niezdrową (chodzi o wprowadzanie małych zmian),

- jak zwiększyć uczucie sytości, aby trzymać się diety (odpowiednie pokarmy mogą być nawet siedem razy bardziej sycące),

- oraz w jaki sposób zdrowe odżywianie może być tańsze niż jedzenie w fast foodach za dolara (może to być również technika oszczędzania pieniędzy).

Wewnątrz nie znajdziesz sztuczek „no cóż, duh”, które tak wiele modów dietetycznych twierdzi, że są sekretem odchudzania. W rzeczywistości nie są to żadne sztuczki. Zawarte w nim wskazówki to naukowo udowodnione (i poparte) strategie i narzędzia, które zmniejszają obciążenie siły woli i pomagają w końcu osiągnąć cele związane z utratą wagi.

Chcesz zmienić swoje życie na lepsze. Wspólnie możemy pomóc ci zrzucić zbędne kilogramy - i utrzymać je - jednocześnie przenosząc twoje spojrzenie z krótkoterminowych frustracji na długoterminowe wyniki i zdrowie na całe życie.