Jak zbudować samodyscyplinę: Oprzyj się pokusom i osiągaj długoterminowe cele

Opinie czytelników

Książka „Jak zbudować samodyscyplinę” autorstwa Martina Meadowsa otrzymuje mieszane recenzje, z których wiele chwali praktyczne porady i naukowe poparcie, podczas gdy inni krytykują skupienie się na diecie i ćwiczeniach oraz brak empatii w tonie autora. Czytelnicy doceniają proste podejście do tematu i brak zbędnego nadęcia, ale niektórzy uważają, że brakuje jej głębi, aby objąć szerszą gamę wyzwań związanych z samodyscypliną.

Książka jest dobrze zbadana pod kątem koncepcji naukowych, łatwa w czytaniu i wdrażaniu, zawiera jasne i praktyczne porady oraz oferuje humor, który angażuje czytelników. Wiele osób uznało ją za wartościową dla poprawy samodyscypliny i doceniło zwięzły charakter treści, dzięki czemu jest ona szybkim przewodnikiem.

Krytycy wspominają, że skupia się ona głównie na diecie i ćwiczeniach, co może nie być istotne dla wszystkich czytelników. Niektórzy uważają, że autorowi brakuje empatii i pokory, podczas gdy inni zauważają brak głębi w zgłębianiu powodów i sposobów samodyscypliny. Kilku recenzentów stwierdziło, że porady można znaleźć gdzie indziej przy minimalnych badaniach.

(na podstawie 266 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

How to Build Self-Discipline: Resist Temptations and Reach Your Long-Term Goals

Zawartość książki:

Jeśli chcesz dokonać pozytywnych zmian w swoim życiu i osiągnąć swoje długoterminowe cele, nie przychodzi mi do głowy lepszy sposób na zrobienie tego niż nauczenie się, jak stać się bardziej samodyscypliną.

Nauka odkryła wiele interesujących aspektów samodyscypliny i siły woli, ale większość tej wiedzy jest zakopana głęboko w długich i nudnych artykułach naukowych.

Jeśli chcesz skorzystać z tych badań bez konieczności ich czytania, ta książka jest dla ciebie. Zrobiłem to za ciebie i wyszukałem najbardziej przydatne i realne odkrycia naukowe, które pomogą ci poprawić samodyscyplinę.

Oto tylko kilka rzeczy, których dowiesz się z tej książki:

- czego napad na bank z sokiem z cytryny na twarzy może nauczyć cię o samokontroli. Ta historia sprawi, że będziesz się głośno śmiać, ale jej implikacje sprawią, że dwa razy zastanowisz się nad swoją zdolnością do kontrolowania swoich popędów.

- w jaki sposób tabliczka czekolady za 50 dolarów może zmotywować cię do dalszego działania w obliczu przytłaczającej pokusy poddania się.

- dlaczego prezydent Obama nosi tylko szare i niebieskie garnitury i co to ma wspólnego z samokontrolą (jest to również możliwy powód, dla którego biedni pozostają biedni).

- dlaczego popularny sposób wizualizacji może w rzeczywistości uniemożliwić osiągnięcie celów i zniszczyć samokontrolę (oraz co zrobić zamiast tego).

- Czym jest dopamina i dlaczego tak ważne jest zrozumienie jej roli w przełamywaniu złych nawyków i kształtowaniu dobrych.

- 5 praktycznych sposobów na trenowanie samodyscypliny. Odkryj niektóre z najważniejszych technik, aby zwiększyć swoją samokontrolę i stać się lepszym w opieraniu się natychmiastowej gratyfikacji.

- Dlaczego nastawienie na status quo zagraża Twoim celom i co zrobić, aby zmniejszyć jego wpływ na Twoje postanowienia.

- dlaczego ekstremalne diety pomagają ludziom osiągnąć długoterminowe rezultaty i jak zastosować te odkrycia we własnym życiu.

- dlaczego i kiedy pobłażanie sobie może pomóc w budowaniu samodyscypliny. Tak, możesz się opychać (od czasu do czasu) i nadal tracić na wadze.

Zamiast dzielić się z tobą szczegółowym „dlaczego” (z zagmatwanymi i nudnymi opisami badań), podzielę się z tobą „jak” - radami, które zmienią twoje życie, jeśli zdecydujesz się je zastosować.

Ty też możesz opanować sztukę samodyscypliny i nauczyć się opierać pokusom. Twoje długoterminowe cele są tego warte. Kup książkę już teraz.