Podręcznik niechcianych myśli i intensywnych emocji: Umiejętności CBT i Dbt, aby przerwać cykl natrętnych myśli i emocjonalnego przytłoczenia

Opinie czytelników

Książka skutecznie integruje strategie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i dialektycznej terapii behawioralnej (DBT), aby pomóc osobom radzącym sobie z OCD i powiązanymi wyzwaniami emocjonalnymi. Wielu użytkowników chwaliło jej praktyczne zastosowania, przejrzystość i kompleksowe podejście do technik terapeutycznych. Niektórzy jednak wyrażali niezadowolenie z pewnych aspektów, w szczególności dotyczących formatu audiobooka i postrzeganego braku przełomowych materiałów.

⬤ Doskonała integracja strategii CBT i DBT.
⬤ Jasne i zwięzłe wyjaśnienia, które są łatwe do zrozumienia.
⬤ Praktyczne ćwiczenia w zeszycie ćwiczeń, które pomagają w zrozumieniu i zastosowaniu.
⬤ Polecana przez terapeutów dla osób zmagających się z OCD.
⬤ Autorzy są uznanymi ekspertami w tej dziedzinie.
⬤ Współczujące ramy pracy z ekspozycją w terapii.

⬤ Format audiobooka jest krytykowany za słabe wykonanie.
⬤ Niektórzy czytelnicy uważali, że treść nie była przełomowa i zawierała przestarzały lub nieistotny humor.
⬤ Kilku użytkowników uznało materiał za rozczarowujący lub pozbawiony nowych spostrzeżeń.

(na podstawie 10 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Unwanted Thoughts and Intense Emotions Workbook: CBT and Dbt Skills to Break the Cycle of Intrusive Thoughts and Emotional Overwhelm

Zawartość książki:

Zarządzanie niechcianymi, natrętnymi myślami - i intensywnymi emocjami, które te myśli mogą wywoływać.

Czy masz obsesyjne, negatywne, natrętne myśli, które nie dają ci spać w nocy i sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy w ciągu dnia? Czy te myśli sprawiają, że czujesz się smutny, zły, zaniepokojony lub zawstydzony? Niezależnie od tego, czy masz formalną diagnozę, taką jak depresja, lęk, zaburzenie afektywne dwubiegunowe, zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD) lub zaburzenie osobowości borderline (BPD) - czy po prostu zmagasz się z niechcianymi myślami i emocjami, które wywołują - ten zeszyt ćwiczeń może pomóc ci znaleźć ulgę, której desperacko szukasz.

Napisany przez dwóch pionierów w dziedzinie zdrowia psychicznego, ten zeszyt ćwiczeń łączy w sobie dwie niezwykle skuteczne metody leczenia nieustannych, natrętnych i niechcianych myśli - a także bolesnych i intensywnych emocji, które te myśli mogą wywoływać. W tym opartym na dowodach zeszycie ćwiczeń znajdziesz innowacyjne połączenie umiejętności terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i dialektycznej terapii behawioralnej (DBT), aby poradzić sobie z obsesyjnymi, obwiniającymi się, osądzającymi i katastroficznymi myślami - i znaleźć trwałą równowagę emocjonalną.

Nauczysz się podstawowych umiejętności CBT, które pomogą ci tolerować niepokojące myśli i zachować spokój, gdy myśli stają się przytłaczające.

Jak również umiejętności DBT, takie jak tolerancja na stres, skuteczność interpersonalna, regulacja emocjonalna i uważność, aby znaleźć niezawodną ulgę.

Jeśli jesteś gotowy przejąć kontrolę nad niechcianymi myślami i znaleźć trwałą równowagę emocjonalną, dwutorowe podejście zawarte w tym innowacyjnym podręczniku może ci pomóc.