Kompletny przewodnik po żywieniu sportowców (wydanie 9)

Opinie czytelników

Książka jest chwalona za obszerne i łatwe do zrozumienia omówienie żywienia sportowego, dzięki czemu jest odpowiednia zarówno dla sportowców, jak i trenerów. Wielu użytkowników uznało ją za pouczającą i dobrze zorganizowaną, dostarczającą jasnych wyjaśnień na różne tematy, w tym systemy energetyczne i zalecenia dietetyczne. Istnieją jednak obawy dotyczące niektórych treści specyficznych dla Wielkiej Brytanii i wątpliwych zaleceń dietetycznych związanych ze składnikami.

Dobrze napisany, łatwy do odczytania, zorganizowany, pełen informacji, jasnych wyjaśnień, odpowiedni dla trenerów i sportowców, obejmuje suplementy i przepisy, kompleksowy dla różnych dyscyplin sportowych, dobry dla wegetarian.

Publikacja w Wielkiej Brytanii może zawierać wątpliwe składniki i porady, niektórzy użytkownicy uznali kalkulator kalorii za niepraktyczny, obawy dotyczące niektórych zaleceń dietetycznych.

(na podstawie 10 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Complete Guide to Sports Nutrition (9th Edition)

Zawartość książki:

Kompletny przewodnik po żywieniu sportowców to praktyczny podręcznik dla każdego, kto chce uzyskać przewagę nad konkurencją.

To, co jesz i pijesz, jest ważnym czynnikiem, jeśli chodzi o maksymalizację wyników sportowych. Niezależnie od tego, czy jesteś zawodowym sportowcem, czy amatorem, czy po prostu lubisz regularne treningi, dobrze dobrane strategie żywieniowe mogą poprawić Twoją wydajność i regenerację po wysiłku.

To w pełni zaktualizowane i poprawione wydanie zawiera najnowsze badania i zapewnia wszystkie narzędzia, które pomogą Ci osiągnąć cele związane z wydajnością. Dziewiąta edycja zawiera przystępne wskazówki dotyczące następujących tematów: - maksymalizacja wytrzymałości, siły, wydajności i regeneracji - jak obliczyć optymalne zapotrzebowanie na energię, węglowodany i białko - porady dotyczące poprawy składu ciała - najpopularniejsze suplementy sportowe - względny niedobór energii w sporcie (RED-S) i zaburzenia odżywiania - strategie nawodnienia, aby zapobiec hipohydracji i nadmiernemu nawodnieniu - konkretne porady dla sportowców masters, młodych sportowców i sportowców roślinnych - strategie żywieniowe przygotowujące do zawodów - zdrowie immunologiczne i powrót do zdrowia po kontuzji - zdrowie jelit i jak uniknąć problemów jelitowych podczas ćwiczeń.