Jak zbudować ciało, nawet jeśli jesteś pracoholikiem: Najlepszy plan budowy ciała

Oryginalny tytuł:

How to Build Your Body Even If You're Workaholic: Ultimate Body Building Blueprint

Zawartość książki:

Istnieją tak naprawdę dwa różne sposoby na rozpoczęcie reżimu kulturystycznego: łatwy i trudny. To, który z nich wybierzesz dla siebie, określi stopień, w jakim będziesz trzymać się reżimu, a tym samym okaże się sukcesem.

Ponieważ masz wybór, oczywiście będziesz musiał przygotować dla siebie odpowiedni, dobrze opracowany plan, aby wybrać właściwą opcję. Jeśli jesteś taki jak ja (i jak tysiące innych inteligentnych ludzi na całym świecie), bez wątpienia wybierzesz łatwą drogę, w którym to przypadku będziesz musiał zacząć od solidnego planu treningowego i spisać wszystko na papierze. Przygotowanie planu treningowego jest pod wieloma względami porównywalne z planowaniem postanowień noworocznych, które wszyscy mamy w zwyczaju robić.

Oczywiście większość z nas ma tendencję do porzucania postanowień w ciągu dnia lub dwóch, ale w tym przypadku naprawdę nie ma rezygnacji.

Obietnice są trudne do dotrzymania, po prostu dlatego, że większość z nas ma tendencję do składania trudnych obietnic. Większość z nas nie dotrzymuje postanowień, które składamy na początku roku, ponieważ nasze cele nie są realistyczne.

Kiedy obiecujemy rzucić palenie w nowym roku, ignorujemy fakt, że rzucanie palenia jest procesem stopniowym i wymaga czasu. Tak więc mądrym sposobem na rzucenie palenia byłoby wypalanie około 4 papierosów dziennie, a następnie zmniejszenie tej liczby do 2 i tak dalej. Nie ma sensu oczekiwać, że rzucimy palenie tylko dlatego, że tak sobie obiecaliśmy.

Podobnie, gdy planujesz swój reżim kulturystyczny, pamiętaj, że wymaga on zestawu osiągalnych celów, aby naprawdę zadziałał. Nie zmienisz się w Stallone'a w ciągu miesiąca, więc nie zamierzaj tego robić, daj sobie na to luźny limit czasowy, powiedzmy 6 miesięcy. Pamiętaj też, że kiedy dopiero zaczynasz, nie będziesz miał takiej wytrzymałości jak zawodowy sportowiec lub doświadczony kulturysta, więc nie zniechęcaj się, jeśli nie możesz nadążyć za Arniem (który ćwiczy już od 2 lat) podczas pierwszej sesji treningowej.

Nie rób z sesji na siłowni walki o swoje ego, nie masz tu nic do udowodnienia. Poświęć trochę czasu na relaks i wnikliwie oceniaj swoje postępy.