Jak głęboko spać i budzić się energicznie przez cały czas: Najlepszy przewodnik po głębokim śnie i budzeniu się

Oryginalny tytuł:

How to Deep Sleep and Wake Up Energetically All Times: Best Guide For Deep Sleep And Waking Up

Zawartość książki:

Sen to stale powtarzające się wydarzenie charakteryzujące się zmniejszoną świadomością lub jej brakiem. Uważa się, że sen, będący stanem stosunkowo ograniczonej aktywności sensorycznej, jest równie ważny jak czuwanie.

Jest to czas, w którym zarówno ciało, jak i umysł regenerują się po całym stresie, którego doświadczyły w ciągu dnia. Tutaj znajdziesz wszystkie potrzebne informacje. Podczas snu wszystkie mięśnie dobrowolne pozostają nieaktywne, a funkcje mięśni mimowolnych są ograniczone.

Innymi słowy, jest to jak wyłączenie maszyny lub przełączenie jej w tryb bezczynności, aby umożliwić jej ostygnięcie i zapobiec uszkodzeniom.

Odbywa się to głównie w nocy, kiedy poziom hormonów jest najniższy. Na sen człowieka może wpływać wiele czynników, a jednym z nich jest rytm okołodobowy.

Homeostaza snu i czuwania lub zegar dobowy kontroluje czas snu. Może mieć największe znaczenie i największy wpływ na sen danej osoby. Czas snu oznacza czas zasypiania i czas budzenia się.

Zegar okołodobowy jest również wewnętrznym strażnikiem czasu, kontrolerem temperatury i regulatorem enzymów. Jest to rytm, który określa idealny czas na regenerujący sen i odpoczynek. Współpracuje on z neuroprzekaźnikiem o nazwie adenozyna.