Uważność dla niepokoju nastolatków: Zeszyt ćwiczeń do przezwyciężania lęku w domu, w szkole i wszędzie indziej

Opinie czytelników

Książka została pozytywnie oceniona przez pedagogów, rodziców i specjalistów ds. zdrowia psychicznego ze względu na praktyczne ćwiczenia i przydatność dla nastolatków zmagających się z lękiem. Wielu recenzentów zauważyło, że sprzyja ona dyskusjom na temat lęku i pomaga użytkownikom zrozumieć i radzić sobie ze swoimi uczuciami. Niektórzy jednak stwierdzili, że ćwiczenia są mniej skuteczne i wspomnieli, że przestrzeganie ich przez nastolatków może być wyzwaniem.

Przydatne dla uczniów gimnazjów i nastolatków, praktyczne ćwiczenia, sprzyjają zrozumieniu lęku, zachęcają do dyskusji, pomocne zarówno dla nastolatków, jak i rodziców, łatwe w użyciu w różnych środowiskach, istotne dla dzisiejszych nastolatków.

Aktywności są postrzegane jako pozbawione wpływu, niektóre nastolatki mogą nie angażować się w materiał, koncentrują się głównie na medytacji, która może nie przemawiać do wszystkich, a poziom motywacji wśród nastolatków jest niespójny.

(na podstawie 75 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Mindfulness for Teen Anxiety: A Workbook for Overcoming Anxiety at Home, at School, and Everywhere Else

Zawartość książki:

Teraz w pełni poprawiona i zaktualizowana, zawierająca nowe i zabawne ćwiczenia dotyczące radzenia sobie z lękiem w szkole, przytłoczeniem mediami społecznościowymi, zastraszaniem i nie tylko.

Bycie nastolatkiem jest wystarczająco trudne bez niepokoju. Nie tylko zmieniasz się bardziej niż kiedykolwiek wcześniej - fizycznie i psychicznie - ale także stajesz w obliczu rosnącej liczby globalnych problemów, takich jak pandemie, przemoc w szkole i zmiany klimatu. Oprócz tych wszystkich wielkich wydarzeń, jeśli cierpisz na ataki paniki, chroniczne zmartwienia i poczucie izolacji, może być bardzo trudno osiągnąć swoje cele i odnieść sukces. Dobrą wiadomością jest to, że istnieją realne, potężne sposoby na przejęcie kontroli nad swoim lękiem - i swoim życiem.

W drugim wydaniu Mindfulness for Teen Anxiety, psycholog i specjalista ds. uczenia się Christopher Willard oferuje nastolatkom takim jak ty sprawdzone, skuteczne praktyki oparte na uważności, które pomogą ci poradzić sobie z lękiem, zidentyfikować typowe czynniki wyzwalające (takie jak randki, media społecznościowe lub wyniki w szkole), nauczyć się cennych umiejętności zarządzania czasem i poczuć się spokojniej w domu, w szkole i z przyjaciółmi.

Nauczysz się praktycznych umiejętności radzenia sobie z konkretnymi sytuacjami wywołującymi lęk, takimi jak wystąpienia publiczne, zdawanie testów, poznawanie nowych ludzi i nie tylko. Odkryjesz również specjalne ćwiczenia oddechowe, które pomogą ci zachować spokój w chwilach paniki, a także ćwiczenia wizualizacyjne z przewodnikiem, które pozwolą ci zachować spokój i opanowanie nawet w najbardziej napiętych sytuacjach.

Jeśli jesteś gotowy, aby ominąć lęk, panikę i zmartwienia i zacząć być najlepszym, ten zeszyt ćwiczeń będzie twoim przewodnikiem - na każdym kroku.