Ocena:
Książka stanowi zwięzłe i praktyczne wprowadzenie do terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), dostarczając przydatnych technik i jasnego języka, który przemawia zarówno do początkujących, jak i zaznajomionych z tematem. Czytelnicy uznają ją za pomocną w samopomocy lub jako przygotowanie do profesjonalnie prowadzonej CBT.
Zalety:Dobrze zorganizowane wprowadzenie do CBT, praktyczne wskazówki, jasny i zwięzły tekst, przydatne techniki, dobre przykłady, które oferują nowe perspektywy, zachęcają do zrozumienia koncepcji CBT.
Wady:Niektóre recenzje sugerują, że materiał może stać się zbyt ogólny lub akademicki, prawdopodobnie brakuje mu głębi dla zaawansowanych czytelników.
(na podstawie 8 opinii czytelników)
Cognitive Behavioral Therapy: 21 Most Effective Tips and Tricks on Retraining Your Brain, and Overcoming Depression, Anxiety and Phobias (Cognitive
Terapia poznawczo-behawioralna Cognitive Behavioral Therapy Series Book #5.
W tej książce przedstawimy wszystko, co musisz wiedzieć o terapii poznawczo-behawioralnej, a także powody, dla których jest ona uważana za jedną z najskuteczniejszych metod leczenia niektórych zaburzeń emocjonalnych. Omówimy podstawy i najważniejsze kwestie, które początkujący muszą zrozumieć przed rozpoczęciem leczenia, a także różne korzyści, jakie można z niego uzyskać. Uwzględnione są różne kwestie, o których wiadomo, że są skutecznie leczone, oraz filozofia stojąca za nimi.
Oprócz tego zapewniamy również wprowadzenie do różnych technik stosowanych w CBT. Wiele z tych technik ma na celu rozwiązanie bardzo konkretnych problemów i jest to jedna z największych zalet CBT. Zapewnia bardzo ukierunkowane leczenie i wyznacza konkretne cele do osiągnięcia przez terapeutę i jego klienta. Zagłębiamy się w związek między naszymi myślami, uczuciami i zachowaniem - jak wszystkie trzy wpływają na siebie nawzajem i jak wprowadzanie niewielkich zmian może skutkować znaczącymi pozytywnymi rezultatami w naszym życiu.
W trakcie lektury książki lepiej zrozumiesz ten proces i dowiesz się, dlaczego CBT jest najbardziej sprawdzoną metodą skutecznego leczenia cierpienia psychicznego.
Czego dokładnie się nauczysz...
⬤ Korzyści płynące z CBT.
⬤ Jak przeprogramować swój mózg, aby przezwyciężyć cierpienie psychiczne.
⬤ Zrozumienie, jak działa twój umysł.
⬤ Różne zniekształcenia poznawcze i jak być ich świadomym.
⬤ Jak wykorzystać narzędzia CBT i zmaksymalizować ich skuteczność.
⬤ Wyzwalanie się z nieprzydatnych, natrętnych myśli.
⬤ Jak na zawsze zerwać ze złymi nawykami.
⬤ Inne sytuacyjne ćwiczenia CBT.
⬤ I wiele więcej...
Chwyć tę książkę już dziś i rozpocznij swoją podróż do całkowitego uwolnienia się od depresji, lęku i fobii.
