Ocena:
Książka jest zwięzłym i praktycznym wprowadzeniem do terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), dobrze dostosowanym do czytelników z niewielką wcześniejszą wiedzą. Zawiera przydatne techniki i spostrzeżenia, dzięki czemu jest dobrym źródłem samopomocy lub przygotowania do profesjonalnego programu CBT.
Zalety:Zwięzły i jasny język, praktyczne wskazówki, dobre wprowadzenie dla początkujących, dobrze skonstruowane przykłady i przydatne techniki radzenia sobie z negatywnością.
Wady:Niektórzy czytelnicy uznali ją za zbyt akademicką i ogólną, przez co może brakować jej głębi dla osób poszukujących kompleksowego zrozumienia.
(na podstawie 8 opinii czytelników)
Cognitive Behavioral Therapy: 21 Most Effective Tips and Tricks on Retraining Your Brain, and Overcoming Depression, Anxiety and Phobias (Cognitive
Terapia poznawczo-behawioralna Cognitive Behavioral Therapy Series Book #5.
W tej książce przedstawimy wszystko, co musisz wiedzieć o terapii poznawczo-behawioralnej, a także powody, dla których jest ona uważana za jedną z najskuteczniejszych metod leczenia niektórych zaburzeń emocjonalnych. Omówimy podstawy i najważniejsze kwestie, które początkujący muszą zrozumieć przed rozpoczęciem leczenia, a także różne korzyści, jakie można z niego uzyskać. Uwzględnione są różne kwestie, o których wiadomo, że są skutecznie leczone, oraz filozofia stojąca za nimi.
Oprócz tego zapewniamy również wprowadzenie do różnych technik stosowanych w CBT. Wiele z tych technik ma na celu rozwiązanie bardzo konkretnych problemów i jest to jedna z największych zalet CBT. Zapewnia bardzo ukierunkowane leczenie i wyznacza konkretne cele do osiągnięcia przez terapeutę i jego klienta. Zagłębiamy się w związek między naszymi myślami, uczuciami i zachowaniem - jak wszystkie trzy wpływają na siebie nawzajem i jak wprowadzanie niewielkich zmian może przynieść znaczące pozytywne rezultaty w naszym życiu.
W trakcie lektury książki lepiej zrozumiesz ten proces i dowiesz się, dlaczego CBT jest najbardziej sprawdzoną metodą skutecznego leczenia cierpienia psychicznego.
Czego dokładnie się dowiesz...
⬤ Korzyści płynące z CBT.
⬤ Jak przeprogramować swój mózg, aby przezwyciężyć cierpienia psychiczne.
⬤ Zrozumienie, jak działa twój umysł.
⬤ Różne zniekształcenia poznawcze i jak być ich świadomym.
⬤ Jak wykorzystać narzędzia CBT i zmaksymalizować ich skuteczność.
⬤ Wyzwalanie się z nieprzydatnych, natrętnych myśli.
⬤ Jak na zawsze zerwać ze złymi nawykami.
⬤ Inne sytuacyjne ćwiczenia CBT.
⬤ I wiele więcej...
Chwyć tę książkę już dziś i rozpocznij swoją podróż do całkowitego uwolnienia się od depresji, lęku i fobii.
