Ocena:
Książka została dobrze przyjęta ze względu na jej zawartość informacyjną na temat diet ketogenicznych i jazdy na rowerze, szczególnie cenioną za przejrzystość i poparcie naukowe. Wielu czytelników uznało ją za przystępną i przydatną do zrozumienia i wdrożenia strategii keto i postu. Jednak niektóre krytyki wspominają o nadmiernym nacisku na tło naukowe i treści spekulacyjne.
Zalety:Bardzo pouczające, jasne wyjaśnienia, idealne dla początkujących i tych, którzy chcą zrozumieć keto i post, zawierają cenne spostrzeżenia na temat cyklu węglowodanów i są dobrze zorganizowane z odniesieniami naukowymi.
Wady:Niektórzy czytelnicy uznali ją za spekulacyjną i zbyt skoncentrowaną na przeszłych badaniach naukowych, co prowadziło do znudzenia. Mniejszość skrytykowała ją za to, że nie jest wystarczająco prosta i zasugerowała, że zawiera informacje, które już przeczytali gdzie indziej.
(na podstawie 12 opinii czytelników)
Keto Cycling: How to Optimize the Ketogenic Diet and Avoid Common Mistakes
Keto cycling to najpotężniejsze, najskuteczniejsze i najbardziej wydajne narzędzie do przezwyciężania chorób przewlekłych i przywracania zdrowia. Keto cycling to metoda wchodzenia i wychodzenia z ketozy - stanu metabolicznego, w którym organizm działa na tłuszczu. Jest to absolutnie najłatwiejsza i najskuteczniejsza metoda utraty nadmiaru tkanki tłuszczowej i osiągnięcia optymalnej wagi. Niskotłuszczowe diety o ograniczonej kaloryczności są niezwykle trudne, ponieważ odczuwasz ciągły głód i niedostatek; podejście keto jest stosunkowo łatwe. Jedzenie jest pyszne, a głód jest tłumiony, dzięki czemu można jeść do syta i nadal tracić na wadze bez bólu.
Wszystkie typowe markery zdrowotne, które lekarze mierzą podczas oceny stanu zdrowia pacjenta, takie jak ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi, trójglicerydy, HDL i ogólnoustrojowe stany zapalne, ulegają poprawie, gdy dana osoba przechodzi na keto. To jak naciśnięcie przycisku reset na komputerze - wszystkie śmieci są usuwane, a ty wracasz do pierwotnej, prawidłowo działającej pozycji wyjściowej, zanim błędy zaczęły się wkradać. Problemy zdrowotne zostają wymazane, a ty zaczynasz od nowa. Hormony odzyskują równowagę, przywracane jest prawidłowe trawienie, poprawia się poziom energii i skład chemiczny krwi; lepiej śpisz, lepiej myślisz i lepiej funkcjonujesz. Jest to dosłownie dieta przeciwstarzeniowa. Wszystkie te wyniki zostały udokumentowane w opublikowanych badaniach medycznych i żywieniowych.
Niestety, informacje o tym, jak stosować dietę ketogeniczną, są pełne mitów, dezinformacji i błędnych przekonań, które są utrwalane w Internecie, książkach i mediach informacyjnych. Wiele osób jest zdezorientowanych, a w konsekwencji nie przestrzega diety prawidłowo, co prowadzi do niezadowalających wyników.
Ta książka ujawnia typowe błędy, które mogą sabotować dietę ketogeniczną i ujawnia, w jaki sposób można znacznie zwiększyć prozdrowotne efekty diety poprzez keto cycling.
