Opinie czytelników
Podsumowanie:Dieta South Beach Super Charged oferuje kompleksowe podejście do zdrowego odżywiania i ćwiczeń, obejmujące trzy odrębne fazy mające na celu utratę wagi i zdrowszy styl życia. Wielu recenzentów chwaliło proste plany posiłków, skuteczne ćwiczenia i prostotę wytycznych dietetycznych. Niektórzy użytkownicy wyrazili jednak zaniepokojenie restrykcyjną fazą 1 i doświadczeniami z niewystarczającymi wynikami lub dyskomfortem trawiennym, zauważając, że może to nie odpowiadać metabolizmowi każdego. Ogólnie rzecz biorąc, jest on postrzegany jako cenne źródło informacji dla tych, którzy chcą poprawić swoje nawyki żywieniowe i sprawność fizyczną.
Zalety:⬤ Przejrzyste i proste plany posiłków oraz przepisy, które są łatwe do przestrzegania.
⬤ Skuteczny program ćwiczeń obejmujący umiarkowane spacery interwałowe.
⬤ Ustrukturyzowane podejście w trzech fazach pomaga utrzymać motywację i konsekwencję.
⬤ Pozytywne wyniki w zakresie utraty wagi i poprawy zdrowia zgłaszane przez wielu użytkowników.
⬤ Nacisk na zdrową, pożywną żywność zamiast liczenia kalorii.
Wady:⬤ Faza 1 może być zbyt restrykcyjna i nie zapewniać optymalnych wyników dla każdego, co prowadzi do frustracji.
⬤ Niektórzy użytkownicy odczuwali wzdęcia lub mieli problemy trawienne, szczególnie po zwiększonym spożyciu mięsa.
⬤ W książce może brakować niektórych podstawowych wyjaśnień dietetycznych, które można znaleźć we wcześniejszych wydaniach.
⬤ Format Kindle może nie być praktyczny do nawigacji po przepisach w porównaniu do drukowanych kopii.
(na podstawie 948 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
The South Beach Diet Supercharged: Faster Weight Loss and Better Health for Life
Zawartość książki:
Pięć lat temu, wraz z publikacją The South Beach Diet, znany kardiolog z Miami, dr Arthur Agatston, postanowił zmienić sposób odżywiania się Ameryki. Teraz ma jeszcze bardziej ambitny cel: zmienić sposób, w jaki Ameryka żyje, pomagając Amerykanom stać się sprawniejszymi, a także szczuplejszymi i zdrowszymi... na całe życie.
W zupełnie nowym The South Beach Diet Supercharged, dr Agatston pokazuje, jak przyspieszyć metabolizm i szybciej schudnąć, przestrzegając sprawdzonych zasad zdrowego odżywiania oryginalnej diety: wybieraj dobre węglowodany, dobre tłuszcze, chude białko i niskotłuszczowy nabiał. Współpracując z dr Josephem Signorile, profesorem fizjologii ćwiczeń na Uniwersytecie w Miami, dr Agatston przedstawia najnowocześniejszy, trójfazowy trening, który doskonale uzupełnia trzy fazy samej diety. Opierając się na najnowszych badaniach naukowych, ten łatwy do opanowania program fitness łączy w sobie ćwiczenia interwałowe o niskiej i wysokiej intensywności (z naciskiem na chodzenie) oraz funkcjonalne ćwiczenia tonizujące ciało. Rezultat: Będziesz wyglądać lepiej i będziesz spalać więcej tłuszczu i kalorii przez cały dzień - nawet w spoczynku.
Zawiera również najnowsze badania żywieniowe dotyczące tego, w jaki sposób określone pokarmy bogate w witaminy, minerały, błonnik i wiele fitoskładników pomagają zachować zdrowie.
Nowe i rozszerzone listy produktów spożywczych.
Kuszące smakiem plany posiłków dla fazy 1 i 2.
I dziesiątki łatwych do przygotowania nowych przepisów, w tym jajka Frijoles, pełne warzyw chili, pieczona zupa pomidorowa, domowe pieczone mięso z indyka i tiramisu na diecie South Beach. W każdym rozdziale znajdziesz inspirujące historie sukcesu prawdziwych dietetyków South Beach i wiele skutecznych wskazówek dotyczących odchudzania. A jako dodatkowy bonus, dr Agatston odpowiada na najczęściej zadawane mu pytania dotyczące diety od czasu opublikowania oryginalnej książki.
