Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka Delaviera jest chwalona za łatwą do zrozumienia treść, pomocne diagramy i skupienie się na treningu siłowym rdzenia, pośladków i nóg, dzięki czemu jest odpowiednia zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych osób podnoszących ciężary. Niektórzy recenzenci wyrażają jednak rozczarowanie z powodu ograniczonego skupienia się na ćwiczeniach górnej części ciała, uważają, że niektóre treści są przestarzałe i zauważają problemy z oprawą książki.
Zalety:⬤ Łatwa do zrozumienia
⬤ dobre diagramy i ilustracje
⬤ pomocne wskazówki dotyczące diety i odżywiania
⬤ odpowiednia dla początkujących i doświadczonych trenerów
⬤ zapewnia skuteczne treningi rdzenia i dolnej części ciała
⬤ zawiera świetne spostrzeżenia dla kobiet
⬤ zawiera informacje pomocne w tworzeniu programów ćwiczeń.
Wady:⬤ ograniczony nacisk na ćwiczenia górnych partii ciała
⬤ niektóre treści uważane są za przestarzałe
⬤ trudno utrzymać książkę otwartą podczas korzystania z niej
⬤ może mieć wydźwięk skoncentrowany bardziej na próżności niż ogólnym zdrowiu
⬤ niektóre recenzje sugerują, że w materiale jest zbyt dużo puchu.
(na podstawie 63 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Delavier's Sculpting Anatomy for Women: Shaping Your Core, Butt, and Legs
Zawartość książki:
Zobacz mięśnie w akcji od środka. Książka Delavier's Sculpting Anatomy for Women zawiera pełnokolorowe zdjęcia i szczegółowe ilustracje anatomiczne ćwiczeń wyszczuplających, modelujących i ujędrniających mięśnie tułowia, pośladków i nóg.
Niezależnie od tego, czy chcesz wyeliminować miłosne uchwyty, napiąć pośladki, czy dodać definicji nogom, Delavier's Sculpting Anatomy for Women przedstawia ćwiczenia, programowanie i porady dotyczące pożądanych rezultatów. To wszystko jest tutaj i wszystko w oszałamiających szczegółach, które może zapewnić tylko Frederic Delavier.
Instrukcje krok po kroku współgrają z anatomicznymi ilustracjami, aby zapewnić jasne zrozumienie, jak zmaksymalizować wydajność i skuteczność każdego ćwiczenia. Zobaczysz, jak mięśnie oddziałują z otaczającymi je stawami i strukturami szkieletowymi oraz dowiesz się, w jaki sposób wariacje mogą sprawić, że każde ćwiczenie będzie łatwiejsze lub bardziej intensywne.
Delavier's Sculpting Anatomy for Women zawiera również zalecenia żywieniowe.
Techniki oddychania.
A także konfigurowalny program ujędrniania, wzmacniania i rzeźbienia mięśni brzucha, pośladków i nóg w zaledwie 90 dni.
Były redaktor naczelny PowerMag we Francji, autor i ilustrator Frederic Delavier jest dziennikarzem Le Monde du Muscle i współpracownikiem Men's Health Germany oraz kilku innych publikacji siłowych. Jego poprzednie publikacje, Strength Training Anatomy i Women's Strength Training Anatomy, sprzedały się w ponad 2 milionach egzemplarzy.
