Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka na temat treningu ramion autorstwa Fredericka Delaviera jest ogólnie dobrze przyjęta, chwalona za szczegółowe informacje i wysokiej jakości ilustracje. Chociaż oferuje cenne spostrzeżenia zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych, niektórzy użytkownicy uważają ją za powtarzalną, jeśli posiadają już inne prace Delaviera.
Zalety:Książka zawiera wiele informacji na temat treningu ramion, w tym zaawansowane techniki, wskazówki dotyczące zapobiegania kontuzjom i przejrzyste diagramy. Czytelnicy doceniają przemyślane podejście do doboru ćwiczeń w oparciu o indywidualną anatomię, dzięki czemu jest to przydatne źródło informacji zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych trenerów. Wielu z nich uważa, że jest to wartościowa inwestycja w ich bibliotekę fitness ze względu na przejrzystość i szczegółowe instrukcje.
Wady:Niektórzy recenzenci zauważyli znaczną nadmiarowość, zwłaszcza jeśli posiadają już inne książki Delavier. Pojawiły się obawy dotyczące braku silnego nacisku na pewne środki ostrożności i potencjalne nadmierne rozciąganie. Ponadto zasugerowano, że książka powinna być uzupełniona o inne, aby objąć szerszy zakres tematów treningowych.
(na podstawie 68 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Delavier's Anatomy for Bigger, Stronger Arms
Zawartość książki:
Delavier's Anatomy for Bigger, Stronger Arms to przewodnik po masywnych bicepsach, tricepsach i przedramionach, o których zawsze marzyłeś.
Ponad 330 pełnokolorowych zdjęć i 130 anatomicznych ilustracji pozwala zajrzeć do wnętrza ponad 100 ćwiczeń, aby zobaczyć, jak mięśnie oddziałują z otaczającymi stawami i strukturami szkieletowymi oraz jak wariacje, progresje i sekwencje mogą izolować określone mięśnie, aby pomóc Ci osiągnąć ukierunkowane wyniki. To jak zdjęcie rentgenowskie każdego ćwiczenia.
Delavier's Anatomy for Bigger, Stronger Arms zawiera ponad 30 sprawdzonych programów na siłę, rozmiar i wyniki sportowe. Dowiesz się również, jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze dla twoich celów; jak określić ciężar, powtórzenia i częstotliwość; jak zapobiegać zapaleniu ścięgien, naderwaniu mięśni oraz bólowi przedramienia i nadgarstka; oraz strategie zmiany rutyny w celu zapewnienia stałych przyrostów i optymalnych wyników.
Niezależnie od tego, czy chcesz szybko zwiększyć rozmiar bicepsa, czy skorygować nierównowagę między głowami tricepsa, Delavier's Anatomy for Bigger, Stronger Arms zapewnia poważny trening dla poważnych rezultatów. To wszystko jest tutaj i w całej oszałamiającej szczegółowości, którą może zapewnić tylko Frederic Delavier.
Były redaktor naczelny PowerMag we Francji, autor i ilustrator Frederic Delavier jest dziennikarzem Le Monde du Muscle i współpracownikiem Men's Health Germany oraz kilku innych publikacji siłowych. Jego poprzednie publikacje, Strength Training Anatomy i Women's Strength Training Anatomy, sprzedały się w ponad 2 milionach egzemplarzy.
