Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka jest bardzo chwalona za zawartość informacyjną, przejrzystość, kompleksowe wskazówki dotyczące treningu siłowego i pomocne ilustracje. Wielu użytkowników uznało ją za szczególnie korzystną dla kobiet pragnących poprawić swoją kondycję fizyczną. Jednak niektórzy czytelnicy krytykowali ją za przestarzałe i nieco seksistowskie poglądy na temat celów fitness kobiet, a także brak różnorodności i protekcjonalne komentarze.
Zalety:Bardzo pouczający i edukacyjny, jasny i zwięzły język, doskonałe ilustracje, szczegółowe ćwiczenia dla różnych grup mięśni, plany treningowe dla różnych poziomów umiejętności, pomocne zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych trenerów, obejmuje różne rodzaje sprzętu, w tym wolne ciężary i maszyny.
Wady:Zawiera przestarzałe i seksistowskie założenia dotyczące celów fitnessowych kobiet, niektórzy recenzenci uważają ją za protekcjonalną, brakuje jej inkluzywności w wizualizacjach, nie jest oprawiona w spiralę, co może sprawić, że będzie mniej praktyczna do użytku na siłowni, niektóre konkretne porady są postrzegane jako dziwaczne lub niepotrzebne.
(na podstawie 393 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Delavier's Women's Strength Training Anatomy Workouts
Zawartość książki:
Delavier's Women's Strength Training Anatomy Workouts zapewnia ćwiczenia, programowanie i porady potrzebne do osiągnięcia pożądanych rezultatów. Opierając się na cechach anatomicznych unikalnych dla kobiet, ten nowy przewodnik wyznacza standardy treningu siłowego dla kobiet.
290 pełnokolorowych ilustracji pozwala zobaczyć 157 ćwiczeń i 49 programów wzmacniających, rzeźbiących i rozwijających ramiona, klatkę piersiową, plecy, barki, mięśnie brzucha, nogi i pośladki.
Instrukcje krok po kroku współgrają z anatomicznymi ilustracjami, aby zapewnić zrozumienie maksymalizacji wydajności każdego ćwiczenia. Zobaczysz, jak mięśnie oddziałują z otaczającymi je stawami i strukturami szkieletowymi oraz dowiesz się, w jaki sposób wariacje ruchów mogą izolować określone mięśnie i osiągać ukierunkowane rezultaty.
Delavier's Women's Strength Training Anatomy zawiera sprawdzone programy do redukcji tkanki tłuszczowej, dodawania beztłuszczowej masy mięśniowej i rzeźbienia każdego obszaru ciała. Niezależnie od tego, czy rozpoczynasz program, czy ulepszasz istniejącą rutynę, ćwiczysz w domu lub na siłowni, wszystko to jest tutaj i wszystko w oszałamiających szczegółach, które może zapewnić tylko Frederic Delavier.
Były redaktor naczelny PowerMag we Francji, autor i ilustrator Frederic Delavier pisał dla Le Monde du Muscle, Men's Health Germany i kilku innych publikacji. Jego poprzednie publikacje, w tym Anatomia treningu siłowego i Anatomia treningu siłowego kobiet, sprzedały się w ponad 2,5 miliona egzemplarzy.
