Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka została dobrze przyjęta ze względu na kompleksowe podejście do treningu core, zawierające szczegółowe ilustracje i jasne objaśnienia ćwiczeń. Recenzenci doceniają nacisk na budowanie silnego rdzenia jako podstawy dla innych aktywności fizycznych. Niektórzy użytkownicy zauważyli jednak, że książka koncentruje się głównie na treningu mięśni brzucha, a nie na kompletnym treningu rdzenia, a niektóre ćwiczenia mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia kręgosłupa. Chociaż wielu uznało ją za pouczającą i atrakcyjną wizualnie, niektórzy byli rozczarowani w porównaniu z innymi pracami tego samego autora.
Zalety:Kompleksowe podejście krok po kroku, doskonałe diagramy i ilustracje, jasne wyjaśnienia ćwiczeń, odpowiednie dla różnych poziomów sprawności, informacje o zaangażowanych grupach mięśni, skuteczne ćwiczenia początkowe, dobre źródło dla treningu specyficznego dla brzucha i wysoce zalecane przez trenerów osobistych.
Wady:Skupia się głównie na mięśniach brzucha, a nie na całym rdzeniu, niektóre ćwiczenia nie oszczędzają kręgosłupa i mogą powodować ryzyko kontuzji, mniej ilustracji anatomicznych w porównaniu z innymi książkami Delaviera i postrzegany spadek jakości w stosunku do poprzednich prac autora.
(na podstawie 217 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Delavier's Core Training Anatomy
Zawartość książki:
Delavier's Core Training Anatomy to przewodnik po zwiększaniu siły, stabilności, elastyczności i napięcia mięśni rdzenia.
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją rutynę, czy też chcesz ulepszyć istniejący program kondycyjny, Delavier's Core Training Anatomy przedstawia najbardziej efektywne ćwiczenia i treningi, aby uzyskać pożądane rezultaty. To wszystko jest tutaj, a wszystko to w oszałamiających szczegółach, które może zapewnić tylko Frederic Delavier.
Dzięki 460 pełnokolorowym zdjęciom i ilustracjom poznasz ponad 100 ćwiczeń i 60 programów, aby zobaczyć, jak mięśnie oddziałują z otaczającymi je stawami i strukturami szkieletowymi. Dowiesz się, w jaki sposób wariacje, progresje i sekwencje mogą wpływać na rekrutację mięśni, struktury leżące u ich podstaw, a ostatecznie na wyniki.
Delavier's Core Training Anatomy zawiera sprawdzone programy do rzeźbienia mięśni brzucha, redukcji tkanki tłuszczowej, poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego i złagodzenia dyskomfortu w dolnej części pleców. Ukierunkowane procedury są prezentowane w celu zapewnienia optymalnego treningu i wydajności w ponad 20 dyscyplinach sportowych, w tym bieganiu, kolarstwie, koszykówce, piłce nożnej i golfie.
Były redaktor naczelny PowerMag we Francji, autor i ilustrator Frederic Delavier jest dziennikarzem Le Monde du Muscle i współpracownikiem Men's Health Germany oraz kilku innych publikacji siłowych. Jego poprzednie publikacje, Strength Training Anatomy i Women's Strength Training Anatomy, sprzedały się w ponad 2 milionach egzemplarzy.
