Ćwiczenia na zdrowe stawy: Kompletny przewodnik po zwiększaniu siły i elastyczności kolan, barków, bioder i kostek

Opinie czytelników

Książka jest krytykowana za brak wyczerpujących informacji na temat ćwiczeń i problemów związanych z kostką. Chociaż oferuje ona pewne pomocne treści dla osób starszych i była korzystna dla niektórych użytkowników, inni uważają ją za powierzchowną i wprowadzającą w błąd co do kompletności jej pokrycia.

Niektórzy użytkownicy uważają, że porady i ćwiczenia są pomocne, szczególnie dla osób w wieku 55 lat i starszych. Ćwiczenia można włączyć do codziennej rutyny.

Książka nie zawiera odpowiednich informacji na temat siły i elastyczności kostek, a tylko minimalna treść poświęcona jest kostkom. Jest opisywana jako powierzchowna i myląca w odniesieniu do tytułu.

(na podstawie 3 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Exercises for Healthy Joints: The Complete Guide to Increasing Strength and Flexibility of Knees, Shoulders, Hips, and Ankles

Zawartość książki:

Nie pozwól, by ból stawów zdominował Twoje życie

Ponieważ coraz więcej osób żyje dłużej, bóle stawów stają się coraz bardziej powszechne. Jednak ćwiczenia mogą odgrywać integralną rolę w promowaniu zdrowia stawów poprzez wzmocnienie chrząstki i więzadeł. Nawet ćwiczenia o niewielkim obciążeniu mogą pomóc w zapobieganiu bólom stawów. Ćwiczenia są naturalnym sposobem na utrzymanie bólu stawów i zapalenia stawów pod kontrolą w każdym wieku, a badania sugerują, że wdrożenie ćwiczeń w późniejszym okresie życia może drastycznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia bólu związanego ze stawami.

Exercises for Healthy Joints pokazuje, jak uniknąć bólu stawów poprzez aktywność fizyczną. Dowiesz się również o przyczynach różnych rodzajów bólu stawów, a jeśli ćwiczenia nie wystarczą, jakie operacje mogą być konieczne w przypadku różnych problemów związanych ze stawami. Utrata masy mięśniowej, kości i elastyczności nie musi być częścią procesu starzenia się, a Ćwiczenia na zdrowe stawy pokażą ci, jak pozostać aktywnym i zdrowym dłużej.

Ćwiczenia na zdrowe stawy zawiera również:

* Wyraźne zdjęcia bezpiecznych i skutecznych ćwiczeń.

* Szczegółowe instrukcje dotyczące wykonywania każdego ćwiczenia.

* Nowe badania dotyczące długoterminowego zdrowia stawów i korzyści płynących z ćwiczeń.

* Przegląd anatomii stawów i rodzajów bólu stawów.

* Dziennik treningowy do śledzenia postępów.

Exercises for Healthy Joints zawiera łatwe do naśladowania sekwencje przeznaczone do wykonywania w domu lub na siłowni przy minimalnej ilości sprzętu. Jest to niezbędny przewodnik po zdrowiu.