Życie na czczo: Jak uczynić przerywany post stylem życia - i czerpać korzyści z utraty wagi i lepszego zdrowia

Opinie czytelników

Książka „Life in the Fasting Lane” stanowi przystępne, pouczające wprowadzenie do przerywanego postu, łącząc osobiste historie i wskazówki autorów. Chociaż jest chwalona za jasne wyjaśnienia i zachętę, niektórzy czytelnicy uważają, że brakuje jej głębi w porównaniu z poprzednimi pracami dr Funga i może nie pasować do wszystkich preferencji żywieniowych lub rutynowych ćwiczeń.

⬤ Informacyjna i łatwa do zrozumienia
⬤ świetna dla początkujących
⬤ zawiera osobiste doświadczenia, które sprawiają, że można się do niej odnieść
⬤ podkreśla praktyczne wskazówki dotyczące postu
⬤ zachęca czytelników do słuchania swojego ciała
⬤ zawiera godne uwagi historie sukcesu czytelników dotyczące utraty wagi i poprawy zdrowia.

⬤ Niektórzy czytelnicy uważają ją za mniej szczegółową i bardziej ogólną niż inne teksty dr Funga
⬤ może nie być odpowiednia dla osób podnoszących duże ciężary
⬤ porady żywieniowe mogą być ograniczające lub nieodpowiednie dla niektórych osób
⬤ postrzegana jako „puszysta” przez niektórych bardziej doświadczonych poszczących
⬤ brakuje dogłębnej analizy naukowej w porównaniu do wcześniejszych książek.

(na podstawie 239 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Life in the Fasting Lane: How to Make Intermittent Fasting a Lifestyle--And Reap the Benefits of Weight Loss and Better Health

Zawartość książki:

Wyeliminuj zgadywanie (i strach) z postu dzięki poradom ekspertów na temat tego trendu dietetycznego.

W ciągu ostatniej dekady przerywany post - ograniczający spożycie kalorii przez określoną liczbę godzin przez określoną liczbę dni - stał się coraz bardziej popularny. Podczas gdy niektórzy członkowie społeczności medycznej początkowo odrzucili ten pomysł jako niebezpieczną modę, w ostatnich latach naukowcy potwierdzili bezpieczeństwo postu w celu utraty wagi i znaleźli przekonujące dowody na to, że oferuje on szerokie korzyści zdrowotne, w tym obniżenie ciśnienia krwi; zmniejszenie czynników ryzyka cukrzycy, raka i innych chorób; promowanie długowieczności; i zwiększenie funkcji poznawczych.

Wiele osób nie wie jednak, jak włączyć post do swojej codziennej rutyny. Jakie są najlepsze praktyki? Czy trzeba pościć codziennie? Co jeść w dni wolne od postu? Jak pościć, gdy rodzina tego nie robi? Co zrobić, jeśli jesteś osobą, która odczuwa głód po kilku godzinach niejedzenia?

W tym niezbędnym przewodniku autor bestsellerów New York Times dr Jason Fung, Megan Ramos i Eve Mayer odpowiadają na najczęściej zadawane pytania i oferują praktyczne porady dotyczące włączania korzystnych okresów ograniczeń żywieniowych do codziennego życia. Wyznaczają trzy początkowe cele: Uruchom swój silnik postu, Znajdź swój pas postu i Wygraj wyścig. Każdy cel jest podzielony na dziesięć łatwych do opanowania kroków, które można wykonać w indywidualnym tempie. Uwielbiasz śniadania? W takim razie przyzwyczajenie się do jego niejedzenia może zająć trochę czasu. Już je pomijasz? Przejdź do ograniczenia lunchu. Fung, Ramos i Mayer wiedzą, że fizjologiczna i psychologiczna reakcja każdej osoby na ograniczenie jedzenia jest inna i są tutaj, aby pomóc Ci znaleźć narzędzia i strategie, które najlepiej sprawdzą się w Twoim życiu.

Łącząc lata osobistych doświadczeń Mayera i Ramosa z doświadczeniem klinicznym i rygorem naukowym dr Funga, Life in the Fasting Lane to wyjątkowy, przystępny i zmieniający życie przewodnik po opracowaniu zrównoważonej i korzystnej rutyny postu.