Życie chwilą: Nie rozpamiętuj przeszłości i nie martw się o przyszłość. Po prostu bądź w teraźniejszości dzięki medytacjom mindfulness

Opinie czytelników

Książka „Living in the Moment” jest powszechnie ceniona za przystępne wprowadzenie do koncepcji uważności i praktyczne ćwiczenia. Wielu recenzentów podkreśla jej wciągające ilustracje i łatwość zrozumienia, dzięki czemu jest ona odpowiednia zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych praktyków. Istnieją jednak pewne skargi dotyczące niskiej jakości druku i niespełnionych oczekiwań.

⬤ Łatwa do zrozumienia i dobrze zilustrowana.
⬤ Zawiera praktyczne i innowacyjne ćwiczenia uważności.
⬤ Wiele osób uważa ją za inspirującą i pomocną w radzeniu sobie ze stresem i niepokojem.
⬤ Odpowiednia zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych praktyków mindfulness.
⬤ Może być używany jako prezent, z wieloma pozytywnymi rekomendacjami.

⬤ Niektórzy użytkownicy zgłaszali słabą jakość druku, włączając w to zagięte okładki i niskiej jakości strony.
⬤ Kilku recenzentów czuło się rozczarowanych zawartością, wskazując, że nie była ona tym, czego oczekiwali.
⬤ Jeden z czytelników wspomniał, że nie dostarczyła ona nowych spostrzeżeń w porównaniu do istniejącej wiedzy.

(na podstawie 41 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Living in the Moment: Don't Dwell on the Past or Worry about the Future. Simply Be in the Present with Mindfulness Meditations

Zawartość książki:

Dzięki prostej medytacji uważności nauczysz się żyć chwilą obecną i cieszyć się życiem, które jest bardziej żywe, przebudzone, połączone i prawdziwe.

Większość z nas działa przez większość czasu na autopilocie, przechodząc przez chwilę obecną z umysłem uwikłanym w przeszłość lub wybiegającym w przyszłość. Poprzez medytację uważności, starożytną praktykę buddyjską, Anna Black pokazuje, jak celowo zwracać uwagę na swoje codzienne doświadczenia.

Kiedy nie jesteśmy uważni, umykają nam małe chwile, które często są najcenniejsze - czy to piękny budynek, który mijamy w drodze do pracy, smak i konsystencja pięknie przygotowanego jedzenia, czy fakt, że jesteśmy potrzebni tym, których kochamy najbardziej. Będąc "bezmyślnymi", tracimy możliwości rozwoju osobistego, nie będąc świadomymi naszych niedociągnięć lub naszej wewnętrznej siły, lub pozwalając negatywnym myślom i emocjom kontrolować nas. W medytacji uważności zwracamy uwagę na nasze bieżące doświadczenia, niezależnie od tego, czy są one przyjemne - takie jak docenianie rozgwieżdżonego nocnego nieba, nieprzyjemne - niezgoda z ukochaną osobą, czy neutralne - wykonywanie obowiązków domowych.

Stajemy się świadomi naszych nawykowych myśli i zachowań i odkrywamy, które z nich są pomocne, a które nie. Uczymy się słuchać ciała i wychwytywać sygnały ostrzegawcze stresu, a także dostrajać się do naszej wewnętrznej mądrości.