Mindfulness @ Work: Proste medytacje i praktyki dla bardziej bezstresowego i produktywnego życia zawodowego

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 10 głosach.

Oryginalny tytuł:

Mindfulness @ Work: Simple Meditations and Practices for a More Stress-Free and Productive Working Life

Zawartość książki:

Krótkie i proste medytacje, które można wykorzystać w ciągu dnia pracy, aby zmniejszyć stres, wzmocnić koncentrację i skupienie, poprawić relacje w pracy i poprawić jakość dnia. Stosując zasady uważności w naszym życiu zawodowym, możemy stać się świadomi naszych nawykowych negatywnych myśli i zachowań oraz nauczyć się rozpoznawać i radzić sobie z sygnałami ostrzegawczymi stresu, który jest zbyt powszechną częścią współczesnego życia.

Rozwój mediów cyfrowych oznacza, że wiele osób tak naprawdę nigdy nie "wyłącza się" z pracy, a kultura prezenteizmu oznacza, że wiele osób spędza w pracy więcej czasu niż kiedykolwiek wcześniej. Wiele osób spędza dużo czasu na rozmyślaniu o wcześniejszych problemach lub martwieniu się o przyszłe kwestie związane z pracą.

Proste, ale skuteczne praktyki Anny Black, ekspertki w dziedzinie mindfulness, pomogą ci osiągać dobre wyniki, minimalizować stres i być bardziej produktywnym w pracy. Sugestie Anny mają zastosowanie zarówno do pracowników biurowych, jak i tych, którzy pracują w domu, i obejmują szereg tematów, w tym uważną pracę z innymi, zwracanie uwagi podczas spotkań i używanie medytacji do radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami.